06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Stress klachten
Stress signalen hebben we allemaal
De signalen van stress zijn uniek van jou en ook weer niet. Veelgenoemde stressklachten die ik hoor zijn:
-
druk op mijn borst
-
spanningshoofdpijn
-
opgejaagd gevoel, verhoogde bloeddruk
-
spanning in mijn schouders en nek
-
onrust
Het werkt rustgevend als je weet dat je niet de enige bent... ;-)
Stress verlegt je grenzen
Stress heeft alles te maken met hoe ons menselijk lichaam-geest-systeem werkt. Een kat ontspant zich volledig na het vangen van een muis. Bij mensen werkt dat anders...
Je hormoonspiegel stijgt tijdens een stressvolle gebeurtenis. Om naar een normaal niveau te dalen is tijd nodig. Is die tijd er niet. Dan komt de nieuwe stressprikkel bovenop de oude stressprikkel. Dit proces, de opeenstapeling van stressprikkels, is aanleiding tot chronische stress, overspannenheid of een burn-out
Dat het zover komt is niet gek. Stress verlegt namelijk je grenzen. Mobiliseert en versnelt je energie. Fixeert je aandacht
Stress zorgt ervoor dat je niet meer goed voelt wat je nodig hebt
Stress verminderen doe je zo
Bewustwording is stap 1 in omgaan met stress. Dus wat zijn jouw stress signalen? Piekeren, concentratieproblemen, spanningshoofdpijn of een wankelend zelfvertrouwen. Zet het voor jezelf op een rij:
-
Hoe voelt je lichaam bij stress?
-
Welke gedachten heb je in een stressvolle situatie?
-
Welke emoties heb je bij stress?
-
Wat doe je als je gestrest bent?
Stap 2 is STOPPEN. Pauze nemen. Bewust kiezen en goed voor jezelf zorgen
Eenvoudig is dat niet. Stress zorgt er voor dat je niet meer goed voelt wat je nodig hebt.
Mindfulness training neemt je stap voor stap mee in dit proces
met Mindfulness training
-
ontdek je hoe stress bij jou werkt
-
leer je jouw stress signalen kennen
-
ervaar je hoe je STOPT in tijden van stress
-
je hebt stressvolle situaties in de hand en dat geeft overzicht en rust
Stress krijg je door dingen om je heen en interne processen
Naast externe gebeurtenissen leveren ook interne processen stress op. Er zijn twee stresspijlen actief. Van beiden ervaar je evenveel stress
Stel je voor:
Je hebt een deadline op je werk. Eén die je simpelweg moet halen. De deadline is de eerste stresspijl. Als reactie op de deadline ontstaan onbewuste innerlijke processen. Als je goed kijkt bestaat je reactie uit gedachten 'ik kan het niet', een gevoel in je lichaam (gespannen schouders). Je stemming slaat om (onzekerheid)
Dit geheel aan reacties is de tweede stresspijl. En opvallend is...
deze tweede pijl geeft in je lichaam evenveel stress als de eerste
