Stress klachten

Stress signalen hebben we allemaal

De signalen van stress zijn uniek van jou en ook weer niet. Veelgenoemde stressklachten die ik hoor zijn:

druk op mijn borst
spanningshoofdpijn
opgejaagd gevoel, verhoogde bloeddruk
spanning in mijn schouders en nek
onrust

Het werkt rustgevend als je weet dat je niet de enige bent... ;-)

Stress verlegt je grenzen

Stress heeft alles te maken met hoe ons menselijk lichaam-geest-systeem werkt. Een kat ontspant zich volledig na het vangen van een muis. Bij mensen werkt dat anders...

Je hormoonspiegel stijgt tijdens een stressvolle gebeurtenis. Om naar een normaal niveau te dalen is tijd nodig. Is die tijd er niet. Dan komt de nieuwe stressprikkel bovenop de oude stressprikkel. Dit proces, de opeenstapeling van stressprikkels, is aanleiding tot chronische stress, overspannenheid of een burn-out

Dat het zover komt is niet gek. Stress verlegt namelijk je grenzen. Mobiliseert en versnelt je energie. Fixeert je aandacht

Stress zorgt ervoor dat je niet meer goed voelt wat je nodig hebt

mindfulness training amstelveen MBSR MBC

Stress verminderen doe je zo

Bewustwording is stap 1 in omgaan met stress. Dus wat zijn jouw stress signalen? Piekeren, concentratieproblemen, spanningshoofdpijn of een wankelend zelfvertrouwen. Zet het voor jezelf op een rij:

Hoe voelt je lichaam bij stress?

Welke gedachten heb je in een stressvolle situatie?
Welke emoties heb je bij stress?
Wat doe je als je gestrest bent?

Stap 2 is STOPPEN. Pauze nemen. Bewust kiezen en goed voor jezelf zorgen

Eenvoudig is dat niet. Stress zorgt er voor dat je niet meer goed voelt wat je nodig hebt.

Mindfulness training neemt je stap voor stap mee in dit proces

met Mindfulness training

ontdek je hoe stress bij jou werkt
leer je jouw stress signalen kennen
ervaar je hoe je STOPT in tijden van stress
je hebt stressvolle situaties in de hand en dat geeft overzicht en rust

mindfulness training

online mindfulness training

Stress krijg je door dingen om je heen en interne processen

Naast externe gebeurtenissen leveren ook interne processen stress op. Er zijn twee stresspijlen actief. Van beiden ervaar je evenveel stress

Stel je voor:

Je hebt een deadline op je werk. Eén die je simpelweg moet halen. De deadline is de eerste stresspijl. Als reactie op de deadline ontstaan onbewuste innerlijke processen. Als je goed kijkt bestaat je reactie uit gedachten 'ik kan het niet', een gevoel in je lichaam (gespannen schouders). Je stemming slaat om (onzekerheid)

Dit geheel aan reacties is de tweede stresspijl. En opvallend is...

deze tweede pijl geeft in je lichaam evenveel stress als de eerste