Meditatie

Mindfulness training Amstelveen

de originele MBSR training bij gecertificeerd VMBN trainer Sandra

groepstraining én individueel

Verminder stress en piekergedachten. Ervaar meer rust
met deze 8-weekse mindfulness training (groep, individueel of online)

Herken jij dit?

  • Je voelt je getrest, opgejaagd. Hebt spanningshoofdpijn en wilt meer ontspannen

  • Je zit tegen een burn-out of overspannenheid aan of ziet mindfulness als dé stap in herstel hierna

  • Je piekert, ligt 's nachts veel wakker en stapt futloos je bed uit

  • Je voelt je somber, angstig en wilt meer grip op je leven

Met mindfulness krijg je inzicht in jouw automatische patronen
Je stopt en maakt bewuste keuzes
Goed voor jezelf zorgen begint met bewust keuzes maken

8 mindfulness sessies
met meditaties, ervaringsgesprekken,

mindful yoga en filosofie

Persoonlijke begeleiding van Sandra, VMBN cat.1 gecertificeerd trainer 

Toegang tot online leden- gedeelte met mindfulness boek en inspirerende mindfulness oefeningen

Ervaar minder stress,
meer grip en balans en ontdek waardevolle inzichten

body scan mindfulness training amstelvee

Aan het einde van deze 8 weken...

  • Laat je piekergedachten makkelijker los en heb je meer positieve gedachten

  • Sta je uitgerust op en start je vol energie met je dag 

  • Stop je bij stress of spanning en maak je gezonde keuzes 

  • Geef je je grenzen aan en zorg je goed voor jezelf 

  • Voel je zelfvertrouwen en zit je lekker in je vel 

Wit zand en steen
Charlotte Mindfulness en Coachpraktijk Sandra Schoonhagen MBSR training Compassie training

Charlotte

'Van nature ben ik een piekeraar en maak ik gedachten nog erger in mijn hoofd. Mindfulness leerde mij naar de gedachten te kijken, zonder oordeel. Ik voel meer rust door compassie voor een situatie of gevoel te hebben. Ik laat het er zijn.

Het MAG er ook zijn'

foto jinfeng 2.jpg

Jin Feng

'Rust in mezelf ervaren vond ik met mindfulness. Door meer bewustzijn van mijn eigen én andermans emoties en gedragen, begrijp ik mezelf en anderen beter. Ik leerde beter luisteren naar mijn lichaam. Ik slaap beter en de meditaties geven mij rust in mijn hoofd'

foto sandra deelneemster 2.jpg

Sandra

'Mindfulness heeft mij veel opgeleverd. Ik neem korte pauzemomenten per dag. Doe dingen minder gejaagd en met meer aandacht. Ben vriendelijker voor mezelf. De training is een aanrader voor iedereen die met meer rust in het leven wil staan'

Programma 8-weekse MBSR mindfulness training

Zo zien de thema's er per week uit

1. Leven op de automatische piloot

 

2. Omgaan met hindernissen

 

3. Bewust zijn van de adem

 

4. Het landschap van stress

 

5. Uitdagingen bewust beantwoorden

 

6. Gedachten zijn geen feiten 

 

7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

 

8. Gebruiken wat je geleerd hebt

De inhoud van de groepstraining, individuele training en online training zijn identiek

De groepstraining beslaat acht sessies van twee uur en 15 minuten. De individuele training beslaat acht sessies van één uur. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen

 
Mindful Meiden Sandra Schoonhagen RBCZ VMBN kindercoach mindfulness trainer.jpg

Mijn visie over mindfulness

Een holistische benadering van stress gerelateerde klachten. Daar geloof ik in. Pijnklachten staan niet op zichzelf. Ons denken, over onszelf, onze omgeving, over wat goed voor ons is, heeft invloed

 

Jarenlang liep ik rond met spanningshoofdpijn. Een (tweede) burn-out was het gevolg. Door mindfulness ontdekte ik de invloed van mijn interne processen op hoe ik me voelde. Echt een eye-opener

 

Waardevol. Ik heb het dus zelf in de hand!

Nu luister ik naar de signalen van mijn lichaam. Kies bewust wat goed voor mij is. Met een positief effect op mijn stemming als resultaat:-)

Dat onderzoek gun ik iedereen. Het leren kennen van belemmerende factoren. Ruimte creëren. Bewust leven en zijn

Mindfulness is in mijn ogen geen vervanging van reguliere therapie, maar een waardevolle aanvulling. Een praktische training, met tips voor je dagelijks leven

vergoeding zorgverzekering

VMBN sandra schoonhagen mindful meiden m

mindfulness
individueel

Individuele live, Online of English training mogelijk

Geen wachtlijst

Praktijk Sandra

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

of online via Teams

mindfulness groepstraining

Maandag 16 januari 2023

19.30-21.45 u

Alle data: 16, 23, 30/01, 06, 13, 20/02, 06, 13/03

Min. 5 deelnemers

Fysiopraktijk Troelstralaan 

Mr. Troelstralaan 9

1181 VD Amstelveen

(nabij Stadshart)

investering voor meer balans en rust

groepstraining regulier 395, NU 30 EURO KORTING = 365 euro

individuele training 625 euro

werkgeverstarief + 200 euro, excl. btw

Investering inclusief persoonlijk voorgesprek, mindfulness boek en meditaties voor thuis