Meditatie

Mindfulness Training Amstelveen (online mindfulness training is ook mogelijk)

Herken jij dit?

  • Je voelt continue stress, een opgejaagd gevoel, spanningshoofdpijn. Je wilt meer ontspannen

  • Je interesseert je al jaren voor mindfulness. Je wilt de MBSR-MBCT mindfulness training volgen bij een gecertificeerd trainer

  • Je had een burn-out of was overspannen. Mindfulness voelt als jouw manier voor verder herstel

  • Je wilt grenzen stellen. Je zelfvertrouwen vergroten, zodat je steviger in je schoenen staat op elke moment

  • Piekeren wil je omzetten in positief denken. Zodat je uitgerust wakker wordt en vol energie aan je dag begint

Fijn dat je hier bent :-) Welkom

Met mindfulness ontwikkel je inzicht in jouw automatische patronen. Ontdek je hoe je stopt bij spanning of stress.

En maak je bewuste keuzes op het juiste moment

Goed voor jezelf zorgen begint met bewust keuzes maken

 

de training

Opgeleid aan het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam geef ik de gecombineerde MBSR/ MBCT training. Speciaal toegespitst op onze haastige westerse cultuur

Je volgt 8 wekelijkse sessies met de thema's: 

  1. Leven op de automatische piloot

  2. Omgaan met hindernissen

  3. Bewust zijn van de adem

  4. Het landschap van stress

  5. Uitdagingen bewust beantwoorden

  6. Gedachten zijn geen feiten 

  7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

  8. Gebruiken wat je geleerd hebt

Een sessie bestaat uit meditaties, mindfulness oefeningen, ervaringsgesprekken en educatie rondom het thema

ervaringen van deelnemers

Veelgehoorde reacties na 8 weken: Ik voel rust in mijn hoofd. Ik leer loslaten. Ik laat het gaan. Ik slaap beter. Ik voel mijn lijf meer. Ik voel minder druk. Ik ben vriendelijker voor mezelf. 

Lees uitgebreide reviews

fbq('track', 'ViewContent');
hydrangea-3659614_1920.jpg

 

Herken jij dit?

Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn of spanningshoofdpijn.

 

Je wilt leren om eerder je grenzen te stellen en je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!

 

Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen -  ECHT RELAXTER LEVEN - maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.  

Meditatie

mijn visie over mindfulness

Een holistische benadering van stress gerelateerde klachten. Daar geloof ik in. Pijnklachten staan niet op zichzelf.  Ons denken, over onszelf, onze omgeving, over wat goed voor ons is, heeft invloed

 

Jarenlang liep ik rond met spanningshoofdpijn. Een (tweede) burn-out was het gevolg. Door mindfulness ontdekte ik de invloed van mijn interne processen op hoe ik me voelde. Echt een eye-opener

 

Niet leuk. Maar bijzonder waardevol. Ik heb het dus zelf in de hand!

Nu luister ik naar de signalen van mijn lichaam. Ik kies bewust wat goed voor mij is. Met een positief effect op mijn stemming als resultaat:-)

Dat onderzoek gun ik iedereen. Het leren kennen van belemmerende factoren. Ruimte creëren voor een bewuste manier van leven en zijn

Mindfulness is in mijn ogen geen vervanging van reguliere therapie, maar een waardevolle aanvulling. Een praktische training, met tips voor in je dagelijks leven

 

data

Start vrijdag 23 oktober 09.30-11.30u VOL

Start dinsdag 01 december 19.30-21.30u 

Alle data: 01, 08, 15, 22/12 '20, 12, 19, 26/01, 02/02 '21

Stiltedag: 24/01 '21 10.00-14.00 uur

max. 6 deelnemers i.v.m. 1.5 mtr afstand

Individuele training start binnen 2 weken

locatie

Fysiopraktijk Troelstralaan 

Mr. Troelstralaan 9

Amstelveen (nabij Stadshart)

Individuele training: 

Mindfulness en Coachpraktijk Sandra

Petrus Coeberghlaan 7

1183 WG Amstelveen

online training is mogelijk

hydrangea-3659614_1920.jpg

 

Herken jij dit?

Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn of spanningshoofdpijn.

 

Je wilt leren om eerder je grenzen te stellen en je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!

 

Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen -  ECHT RELAXTER LEVEN - maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.  

fbq('track', 'ViewContent');
start bloemen.jpg

vergoeding zorgverzekering

Als VMBN cat. 1 lid gecertificeerd mindfulness trainer krijg je bij mij mindfulness trainingskosten vergoed. Bekijk de voorwaarden bij jouw zorgverzekering. (lidmaatschapsnummer VMBN 20171074)

investering

De investering voor meer BALANS en innerlijke RUST is acht avonden van 2 uur + één stilte dag van 4 uur. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen

Naast de investering in tijd is de financiële investering: 

Groepstraining: 395 euro (8 x 2 uur + 4 uur stilte dag)

Individuele training: 600 euro (8 x 60-75 minuten)

Werkgeverstarief groepstraining: 500 euro, excl. btw

Werkgeverstarief individuele training: 800 euro, excl. btw

De investering is inclusief mindfulness werkboek, begeleide mindfulness meditaties en persoonlijk telefonisch voorgesprek

start bloemen.jpg

vergoeding zorgverzekering

Als VMBN cat. 1 lid gecertificeerd mindfulness trainer krijg je bij mij mindfulness trainingskosten vergoed. Bekijk de voorwaarden bij jouw zorgverzekering. (lidmaatschapsnummer VMBN 20171074)

investering

De investering voor meer BALANS en innerlijke RUST is acht avonden van 2 uur + één stilte dag van 4 uur. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen

Naast de investering in tijd is de financiële investering: 

Groepstraining: 395 euro (8 x 2 uur + 4 uur stilte dag)

Individuele training: 600 euro (8 x 60-75 minuten)

Werkgeverstarief groepstraining: 500 euro, excl. btw

Werkgeverstarief individuele training: 800 euro, excl. btw

De investering is inclusief mindfulness werkboek, begeleide mindfulness meditaties en persoonlijk telefonisch voorgesprek

ervaringen van deelnemers

'Sandra is een heel compassievolle trainer. Ik geniet van haar kalme en krachtige uitstraling'

 

'Ik ben Sandra dankbaar voor haar professionele aanpak. Hoe zij de theorie overbrengt maakt het helder'

corona maatregelen praktijk

binnen de praktijk, zowel in groepstrainingen als in individuele sessies, wordt de 1,5 meter afstand gewaarborgd - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk

maak direct een afspraak

©2020 Sandra Schoonhagen

BTW NL002168253B62, KvK: 67718817 

Algemene voorwaarden, Privacy Reglement

  • LinkedIn - grijze cirkel
  • Facebook
VMBN_logo_categorie_1.png