Verlang jij meer rust in je hoofd, zelfvertrouwen en balans tussen werk en privé?
mindfulness training Amstelveen
Start dinsdag 1 september 2020, 19.45-21.45 uur, 325 euro*
Individuele training in Amstelveen start 0- 2 weken
Herken jij dit?
​
Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn of spanningshoofdpijn.
Je wilt leren om eerder je grenzen te stellen en je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!
Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen - ECHT RELAXTER LEVEN - maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.
fbq('track', 'ViewContent');
Hoi, mijn naam is Sandra en tot 5 jaar geleden ervoer ik precies hetzelfde. Hard werken tot klokslag 5 uur, om op tijd bij de crèche te zijn.
Mijn leven raasde aan mij voorbij en dat voelde niet goed.
Ik wilde meer rust en dat heb ik gekregen door mindfulness..
​
Omdat het zo goed voelde geef ik nu mindfulness trainingen. En in 8 weken zie ik veel mooie ontwikkelingen. En de belangrijkste? Dat mensen beter voor zichzelf gaan zorgen :-)
​
Met mindfulness ontwikkel je inzicht in je automatische patronen, ontdek je hoe je stopt en bewuste keuzes maakt op het juiste moment.
​
Goed voor jezelf zorgen begint met bewuste keuzes maken.
- testimonial Jin Feng -
​
“Met de mindfulness training heb ik een manier gevonden om rust in mijzelf te ervaren. Ik ben bewuster geworden van zowel mijn eigen emoties en gedragen, als die van andere mensen. Daardoor heb ik beter begrip van mijzelf en andere mensen.
Daarnaast heb ik via de training van Sandra geleerd om (negatieve) gedachten te verminderen en beter naar mijn lichaam te luisteren.
Ik slaap beter en de meditaties geven mij rust in mijn hoofd.
Ik zal de training zeker aan mijn vrienden voorstellen, vooral als ze meer rust willen krijgen in hun mind..”
Wat mindfulness training inhoudt
​
Gedurende 8 weken ontwikkel je in een ontspannen en veilige setting je opmerkzaamheid. Mindfulness oefeningen, mindful yoga, het delen van ervaringen en uitleg rondom de thema's vormen de basis.
De mindfulness oefeningen, ook wel meditaties genoemd, ontvang je ook om thuis mee te oefenen. Zo ontwikkel je vanaf week 1 meer aandacht en opmerkzaamheid in je dagelijks leven!
​
Per sessie een thema:
​
-
Leven op de automatische piloot
-
Omgaan met hindernissen
-
Bewust zijn van de adem
-
Het landschap van stress
-
Uitdagingen bewust beantwoorden
-
Gedachten zijn geen feiten
-
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
-
Gebruiken wat je geleerd hebt
Deze training is voortgekomen uit de originele MBSR en MBCT mindfulness trainingen en is toegespitst op onze haastige westerse cultuur. Wetenschappelijk onderzoek toont de effectiviteit van beide trainingen aan.
- testimonial Sandra -
​
“Tijdens de training bij Sandra leer je dagelijks met een korte, fijne oefening rust te nemen als dat nodig is en om met meer aandacht naar de dingen te kijken, ook naar je eigen energiebalans en gedrag. Heel interessant vond ik het!
Sandra is een rustig en prettig persoon. Ze begeleidt de oefeningen met een aangenaam stemgeluid.
Mij heeft de training veel opgeleverd. Ik neem korte pauzemomenten per dag nu en doe de dingen minder gejaagd en met meer aandacht. Ik denk dat ik ook vriendelijker voor mezelf ben geworden. Ik vind de training een aanrader voor iedereen die met meer rust en vriendelijke aandacht in het leven wil staan!”
Wil jij net als Jin Feng en Sandra...
​
​
Makkelijker relativeren, positief denken en meer rust in je hoofd? Bewust uit onprettige situaties stappen en stress en spanning makkelijker loslaten?
Een burn out voorkomen omdat je de stress signalen beter herkent én weet hoe je een stap terug zet? Je zelfvertrouwen vergroten en meer inzicht in wat jou energie geeft en waar je grenzen liggen?
​
Lekkerder in je vel zitten, zodat je niet alleen beter voor jezelf zorgt, maar ook voor de mensen om je heen?
​
Kijk dan hieronder welke training bij jou past en meld je aan!
​
Ik ontmoet je graag :-)
Groepstraining
dinsdag 18 augustus
19.45-21.45 uur
325 euro*
​
Alle data: 01, 08, 15, 22, 29/09, 06, 13, 20/10
Oefendag 04/10 10-14u
​
max. 6 deelnemers
i.v.m. 1.5 mtr afstand
​
Locatie: Fysiopraktijk Troelstra, Mr. Troelstralaan 9, 1181 VD Amstelveen (nabij stadshart)
Individuele training
GEEN WACHTLIJST
​
start 0-2 weken
600 euro
​
Locatie:
Online of bij Mindfulness&Coachpraktijk Sandra, Petrus Coeberghlaan 7, 1183 WG Amstelveen
De investering voor rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen en balans is incl. werkboek met praktische tips, ingesproken minfulness oefeningen (mp3) en een persoonlijk telefonisch voorgesprek.
Tussen de sessies door besteed je ca. 45 minuten per dag aan mindfulness oefeningen thuis.
​
* Het bedrag is exclusief btw. Sandra is aangesloten bij beroepsvereniging VMBN Cat. 1 lid. Afhankelijk van de zorgverzekering wordt een deel van de kosten vergoed.
​
Aanmelden
Aanmelden kan via de knop of neem contact op met Sandra 0615635876
Soms is het beter te wachten met een mindfulness training
​
Zit je midden in een burn-out dan nodig ik je uit om eerst de tijd te nemen om te herstellen. Overleg met je huisarts of specialist wanneer voor jou het moment is om te starten. Neem je tijd.
Volg je momenteel een regulier behandeltraject bij een (psychologisch) specialist, dan is het aan te raden dit eerst af te ronden. Overleg altijd eerst met je specialist of dit voor jou het juiste moment is om de training te volgen.
​
Je mag ook altijd even contact met mij opnemen, als je twijfels hebt.
​
Ik ontmoet je graag!
​
Sandra
​
Geïnteresseerd in deze training, is dit alleen nog niet het juiste moment?
​
Download dan mijn gratis boek waarin ik 10 eenvoudige tips uiteenzet om stress te verminderen.