06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Verminder stress en piekergedachten. Ervaar meer rust
met deze 8-weekse mindfulness training (live of online)
Herken jij dit?
-
Je voelt je getrest, opgejaagd. Hebt spanningshoofdpijn en wilt meer ontspannen
-
Je zit tegen een burn-out of overspannenheid aan of ziet mindfulness als dé stap in herstel hierna
-
Je piekert, ligt 's nachts veel wakker en stapt futloos je bed uit
-
Je voelt je somber, angstig en wilt meer grip op je leven
Met mindfulness krijg je inzicht in jouw automatische patronen
Je stopt en maakt bewuste keuzes
Goed voor jezelf zorgen begint met bewust keuzes maken
8 mindfulness sessies
met meditaties, ervaringsgesprekken,
mindful yoga en filosofie
Persoonlijke begeleiding van Sandra, VMBN cat.1 gecertificeerd trainer
Toegang tot online leden- gedeelte met mindfulness boek en inspirerende mindfulness oefeningen
Ervaar minder stress,
meer grip en balans en ontdek waardevolle inzichten
Aan het einde van deze 8 weken...
-
Laat je piekergedachten makkelijker los en heb je meer positieve gedachten
-
Sta je uitgerust op en start je vol energie met je dag
-
Stop je bij stress of spanning en maak je gezonde keuzes
-
Geef je je grenzen aan en zorg je goed voor jezelf
-
Voel je zelfvertrouwen en zit je lekker in je vel
Charlotte
'Van nature ben ik een piekeraar en maak ik gedachten nog erger in mijn hoofd. Mindfulness leerde mij naar de gedachten te kijken, zonder oordeel. Ik voel meer rust door compassie voor een situatie of gevoel te hebben. Ik laat het er zijn.
Het MAG er ook zijn'
Jin Feng
'Rust in mezelf ervaren vond ik met mindfulness. Door meer bewustzijn van mijn eigen én andermans emoties en gedragen, begrijp ik mezelf en anderen beter. Ik leerde beter luisteren naar mijn lichaam. Ik slaap beter en de meditaties geven mij rust in mijn hoofd'
Sandra
'Mindfulness heeft mij veel opgeleverd. Ik neem korte pauzemomenten per dag. Doe dingen minder gejaagd en met meer aandacht. Ben vriendelijker voor mezelf. De training is een aanrader voor iedereen die met meer rust in het leven wil staan'
Programma 8-weekse MBSR mindfulness training
Zo zien de thema's er per week uit
1. Leven op de automatische piloot
2. Omgaan met hindernissen
3. Bewust zijn van de adem
4. Het landschap van stress
5. Uitdagingen bewust beantwoorden
6. Gedachten zijn geen feiten
7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
8. Gebruiken wat je geleerd hebt
De training beslaat acht sessies van 60-70 minuten. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen
Mijn visie over mindfulness
Een holistische benadering van stress gerelateerde klachten. Daar geloof ik in. Pijnklachten staan niet op zichzelf. Ons denken, over onszelf, onze omgeving, over wat goed voor ons is, heeft invloed
Jarenlang liep ik rond met spanningshoofdpijn. Een (tweede) burn-out was het gevolg. Door mindfulness ontdekte ik de invloed van mijn interne processen op hoe ik me voelde. Echt een eye-opener
Waardevol. Ik heb het dus zelf in de hand!
Nu luister ik naar de signalen van mijn lichaam. Kies bewust wat goed voor mij is. Met een positief effect op mijn stemming als resultaat:-)
Dat onderzoek gun ik iedereen. Het leren kennen van belemmerende factoren. Ruimte creëren. Bewust leven en zijn
Mindfulness is in mijn ogen geen vervanging van reguliere therapie, maar een waardevolle aanvulling. Een praktische training, met tips voor je dagelijks leven
mindfulness
individueel live of online
Geen wachtlijst
Praktijk Sandra
Petrus Coeberghlaan 7
1183 WG Amstelveen
of online via Teams
vergoeding zorgverzekering
Vergoedingen kunnen oplopen tot 100 - 350 euro
Check de zorgwijzer voor vergoedingen mindfulness
Sandra is VMBN Cat 1 lid: 20171074
No waiting list
Practice Sandra
Petrus Coeberghlaan 7
1183 WG Amstelveen
or online byTeams