Je voelt continue stress, een opgejaagd gevoel, spanningshoofdpijn. Je wilt meer ontspannen
Je interesseert je al jaren voor mindfulness. Je wilt de MBSR-MBCT mindfulness training volgen bij een gecertificeerd trainer
Je had een burn-out of was overspannen. Mindfulness voelt als jouw manier voor verder herstel
Je wilt grenzen stellen. Je zelfvertrouwen vergroten, zodat je steviger in je schoenen staat op elke moment
Piekeren wil je omzetten in positief denken. Zodat je uitgerust wakker wordt en vol energie aan je dag begint
Fijn dat je hier bent :-) Welkom
Met mindfulness ontwikkel je inzicht in jouw automatische patronen. Ontdek je hoe je stopt bij spanning of stress.
En maak je bewuste keuzes op het juiste moment
Goed voor jezelf zorgen begint met bewust keuzes maken
de training
Opgeleid aan het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam geef ik de gecombineerde MBSR/ MBCT training. Speciaal toegespitst op onze haastige westerse cultuur
Je volgt 8 wekelijkse sessies met de thema's:
Leven op de automatische piloot
Omgaan met hindernissen
Bewust zijn van de adem
Het landschap van stress
Uitdagingen bewust beantwoorden
Gedachten zijn geen feiten
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Gebruiken wat je geleerd hebt
Een sessie bestaat uit meditaties, mindfulness oefeningen, ervaringsgesprekken en educatie rondom het thema
ervaringen van deelnemers
Veelgehoorde reacties na 8 weken: Ik voel rust in mijn hoofd. Ik leer loslaten. Ik laat het gaan. Ik slaap beter. Ik voel mijn lijf meer. Ik voel minder druk. Ik ben vriendelijker voor mezelf.
Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn ofspanningshoofdpijn.
Je wilt leren om eerder je grenzen te stellenen je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!
Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen - ECHT RELAXTER LEVEN -maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.
mijn visie over mindfulness
Een holistische benadering van stress gerelateerde klachten. Daar geloof ik in. Pijnklachten staan niet op zichzelf. Ons denken, over onszelf, onze omgeving, over wat goed voor ons is, heeft invloed
Jarenlang liep ik rond met spanningshoofdpijn. Een (tweede) burn-out was het gevolg. Door mindfulness ontdekte ik de invloed van mijn interne processen op hoe ik me voelde. Echt een eye-opener
Niet leuk. Maar bijzonder waardevol. Ik heb het dus zelf in de hand!
Nu luister ik naar de signalen van mijn lichaam. Ik kies bewust wat goed voor mij is. Met een positief effect op mijn stemming als resultaat:-)
Dat onderzoek gun ik iedereen. Het leren kennen van belemmerende factoren. Ruimte creëren voor een bewuste manier van leven en zijn
Mindfulness is in mijn ogen geen vervanging van reguliere therapie, maar een waardevolle aanvulling. Een praktische training, met tips voor in je dagelijks leven
Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn ofspanningshoofdpijn.
Je wilt leren om eerder je grenzen te stellenen je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!
Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen - ECHT RELAXTER LEVEN -maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.
fbq('track', 'ViewContent');
vergoeding zorgverzekering
Als VMBN cat. 1 lid gecertificeerd mindfulness trainer krijg je bij mij mindfulness trainingskosten vergoed. Bekijk de voorwaarden bij jouw zorgverzekering. (lidmaatschapsnummer VMBN 20171074)
investering
De investering voor meer BALANS en innerlijke RUST is acht avonden van 2 uur + één stilte dag van 4 uur. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen
Naast de investering in tijd is de financiële investering:
Groepstraining: 395 euro (8 x 2 uur + 4 uur stilte dag)
Individuele training: 600 euro (8 x 60-75 minuten)
