06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Piekeren
...we doen het allemaal, maar hoe kom je er van af?
Veel mindfulness deelnemers starten hun motivatie met: ik pieker veel, ik lig er uren wakker van...
Herkenbaar?
Slapeloosheid met als gevolg vermoeidheid en concentratieproblemen komen veel voor
Hoe het werkt en wat je eraan doet ontdek je hier...
Gedachten zijn geen feiten
Piekeren gebeurt grotendeels onbewust: voordat je het weet zit je er weer helemaal in. Kijk je bewust naar je gedachten, dan zie je dat het vaak herhalende gedachten zijn.
Niet altijd van toepassing op het NU.
Geen feiten
Je aandacht trainen maakt deze onbewuste processen zichtbaar
met Mindfulness training
-
maak je jouw gedachtestroom bewust
-
kijk je op een nieuwe manier naar jouw gedachten
-
leer je jouw gedachten loslaten
-
ervaar je meer rust in je hoofd en in je lichaam
Je denkgeest creëert stress
Als je goed kijkt zie je dat je geest druk bezig is met de toekomst (plannen, projecten, afspraken) en met het verleden (herinneringen, fijne of minder fijne gesprekken)
Daar is je denkgeest voor gemaakt én daar is ze goed in ;-) Als je dit leest weet je dat maar al te goed…
Waar ze minder goed in is, is STOPPEN. Hoe dat komt?
Je lichaam en denkgeest wisselen continue signalen uit: wat je stemming is, hoe je je voelt
Hierbij is je geest continue bezig om jouw GELUK in dit moment te verbeteren. Betere oplossingen bedenken, je een beter gevoel geven...
Dat is haar GROOTSTE doel voor jou
Het werkt alleen averechts... al die gedachten over dat anders beter is, hebben negatieve effecten op je lichaam, je emoties en je stemming: je voelt je onrustig, geïrriteerd, misschien wel somber
Je denkgeest creëert stress. Want als je je somber voelt 'bedenk je wel weer een nieuwe oplossing'. En zo gaat de piekerstroom door...
Ondanks de goed bedoelde inzet brengt je geest je verder af van wat je het allerliefste wilt: innerlijke RUST
Innerlijke criticus als aanjager van jouw piekerstroom
Ook je innerlijke criticus heeft een rol bij piekeren. Zeker bij de PERFECTIONISTEN onder ons
Dat stemmetje dat je voortduwt:
-
je doet het niet goed genoeg
-
je haalt niet alles uit je leven
-
je moet het vandaag afkrijgen
-
enzovoort...enzovoort...
Vaak leer je deze gedachten 'van jongs af aan' aan. Eerst als behulpzame ondersteuning. Maar later ervaar je het als last. De aanjager van jouw piekerstroom
Dat deze gedachten een effect hebben op hoe je je voelt is duidelijk: je voelt je onrustig. Opgejaagd
STOP jouw piekerstroom
Opmerken van jouw innerlijke criticus is stap 1. Mindfulness helpt je daarbij
met Compassie training zet je stap 2
-
Je laat belemmerende overtuigingen nog meer los
-
én je neemt een milde vriendelijke houding aan
-
je ervaart meer mildheid voor jezelf, met alles wat je meebrengt en dat geeft rust