Charlotte

"Ik heb zowel de Mindfulness training als de Compassietraining gevolgd bij Sandra. De lessen zijn prettig opgesteld, de stof is goed verdeeld per training. Door Sandra haar kalme houding en prettige stem voelde ik mij direct bij haar op mijn gemak

 

Van nature ben ik een piekeraar en ik ga graag met mijn gedachten aan de gang (en maak het nog erger in mijn hoofd). Mindfulness heeft mij geleerd om naar de gedachten te kijken zonder oordeel. Door meer compassie voor een situatie of gevoel te hebben, krijg ik meer rust. Ik laat het er zijn en nu MAG het er ook zijn. Nog meer ben ik mij ervan bewust geworden dat ieder mens lijdt, niet alleen ik. Dit zorgt voor een 'samen' gevoel, waardoor ik beter los kan laten, het lijden beter kan accepteren en meer vertrouwen heb in alles wat komen gaat. Bedankt Sandra!"

Charlotte Mindfulness en Coachpraktijk S
foto emma.jpg

Emma

“Ik heb de emdr coachsessies met Sandra als erg prettig en behulpzaam ervaren. Ondanks dat je angstige en erg emotionele ervaringen/herinneringen deelt gaat Sandra hier begripvol, geduldig en met een open, toegankelijke houding mee om

 

Ik voelde me op mijn gemak bij haar, door de persoonlijke, warme sfeer die ze met zich meebrengt

 

Bovendien hebben de coachsessies mij in het dagelijks leven uitstekend geholpen in het wegnemen van mijn angst- en paniekaanvallen, iets waar ik van te voren al lange tijd hinder aan ondervond"

 

Nogmaals bedankt"

Sandra

“Tijdens de mindfulness training bij Sandra leer je dagelijks met een korte, fijne oefening rust te nemen als dat nodig is en om met meer aandacht naar de dingen te kijken, ook naar je eigen energiebalans en gedrag. Heel interessant vond ik het!

 

Sandra is een rustig en prettig persoon. Ze begeleidt de oefeningen met een aangenaam stemgeluid

 

Mij heeft de training veel opgeleverd. Ik neem korte pauzemomenten per dag nu en doe de dingen minder gejaagd en met meer aandacht. Ik denk dat ik ook vriendelijker voor mezelf ben geworden. Ik vind de training een aanrader voor iedereen die met meer rust en vriendelijke aandacht in het leven wil staan!”

foto sandra deelneemster 2.jpg
foto jinfeng 2.jpg

Jin Feng 

“Met de mindfulness training heb ik een manier gevonden om rust in mijzelf te ervaren. Ik ben bewuster geworden van zowel mijn eigen emoties en gedragen, als die van andere mensen. Daardoor heb ik beter begrip van mijzelf en andere mensen

 

Daarnaast heb ik via de training van Sandra geleerd om (negatieve) gedachten te verminderen en beter naar mijn lichaam te luisteren

 

Ik slaap beter en de meditaties geven mij rust in mijn hoofd

 

Ik zal de training zeker aan mijn vrienden voorstellen, vooral als ze meer rust willen krijgen in hun mind”

Ekaterina

"With mindfulness I am more aware of what is happening to me"​

mindfulness training amstelveen mbsr mbc

Linda

Prettig en effectief programma doordat Sandra goed aanvoelt wat je nodig hebt. "Je moet het zelf doen" is in mijn ervaring een veelvoorkomende uitspraak. Sandra geeft mij het gevoel dat ik er niet alleen voor sta, maar dat ik het met de juiste tools wel alleen kan

Linda heeft een Autisme Spectrum Stoornis (ASS) en volgde de mindfulness training op individuele basis

Fleur

De lessen van Sandra waren erg leerzaam en rustgevend. Ik zou deze mindfulness training voor iedereen aanraden. Mij heeft het meer rust en minder stress opgeleverd. 

ik probeer nu meer in het ''nu'' te leven. De oefeningen zijn een dagelijkse routine voor mij geworden

mindfulness training amstelveen mbsr mbc
mindfulness training amstelveen mbsr mbc

Ferry

Voordat ik aan de mindfulness training bij Sandra begon had ik al ervaring met mindfulness. Ik had het mijzelf aangeleerd door het lezen van een boek over mindfulness. Ik was overtuigd dat het mij zou helpen bij alle moeilijke momenten die ik in mijn leven zou tegenkomen. Helaas was dat niet het geval. Begin 2019 kwam ik in zwaar weer terecht en bleek dat mindfulness zoals ik het mijzelf had aangeleerd niet werkte. Ik gebruikte het namelijk om mijn gedachtes en gevoelens min of meer te negeren

 

Bij Sandra heb ik geleerd dat, naast het bewust leven in het hier en nu, het vooral gaat om het herkennen van je gevoelens, emoties en gedachten en die te accepteren en er niet tegen willen vechten

 

Mijn ervaring is dat niet makkelijk is omdat de mens van nature geneigd is te vechten tegen onprettige situaties. Door veel te oefenen lukt het mij steeds beter om die onprettige sensaties er te laten zijn. Ik heb de lessen van Sandra ervaren als een zeer waardevolle toevoeging op wat ik al wist van mindfulness

Ferry volgde de mindfulness training op individuele basis, een deel via Zoom i.v.m. corona

Lia

De mindfulness groepslessen op dinsdagavond hebben me op weg geholpen bewuster met de dingen in het leven om te gaan. Genieten, echt proeven, doen met aandacht en meer de tijd nemen. De meditatieoefeningen zijn een fijne onderbreking van de dag. Je weet weer hoe het ook kan...

 

Helaas is het nog niet automatisch. Moet mezelf eraan herinneren, het lukt ook niet elke dag om naast een korte een lange meditatie of adempauze te doen

mindfulness training amstelveen mbsr mbc
mindfulness training amstelveen mbsr mbc

John

Iedere dinsdag met plezier naar de mindfulness groepstraining van Sandra gegaan. In de training veel aandacht voor de meditaties onder inspirerende begeleiding. Tools meegekregen om zelf bewuster en rustiger in het leven te staan

Sandra Schoonhagen MBSR mindfulness Amst
  • verminder je spanningshoofdpijn

  • stop met piekeren

  • zit lekker in je vel

Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)