worried-girl-413690_1920.jpg

Overspannenheid

ben ik overspannen?

  • Je ervaart veel verwachtingen of eisen binnen een relatief korte tijd

  • Je voelt je reddeloos

  • Problemen oplossen lijkt onmogelijk

  • Je verliest het overzicht en raakt in de stress

 

Ervaar je dit een aantal maanden dan raak je overspannen

Naast ingrijpende gebeurtenissen van buitenaf spelen ook persoonlijkheidskenmerken mee. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Onzekerheid. Geen grenzen stellen. Perfectionistisch. Controle freak.

Allemaal intrinsieke kenmerken die de ontwikkeling van overspannenheid versterken

dé lichamelijke en geestelijke symptomen van overspannenheid

Geestelijke symptomen overspannenheid

  • Concentratieproblemen

  • Ongeordend gedrag

  • Energieloos

  • Piekeren (chaotische gedachten)

  • Stemmingswisselingen

  • Depressieve gevoelens

  • Desinteresse

  • Opvliegend

  • Prikkelbaar

Lichamelijke symptomen overspannenheid

  • Slaapproblemen

  • Maagpijn, buikpijn, hoofdpijn

  • Duizeligheid

  • Hoge bloeddruk

  • Hartkloppingen

  • Opgejaagd gevoel

  • Moe en lusteloos

  • Bovenmatige lichaamsspanning (pijnlijke schouderspieren, nekspieren en rugspieren)

mindfulness training amstelveen MBSR MBC

ik ben overspannen en nu? 

Neem je klachten serieus en praat erover. Met vrienden, familie maar vooral met je huisarts. Hij ziet dagelijks veel mensen zoals jij en weet exact welke weg je moet bewandelen om beter te worden

Dus herken jij de overspannen symptomen? Maak een afspraak bij je huisarts

volg een mindfulness training op het juiste moment

Heb je interesse in mindfulness? Soms is het beter te wachten. Eerst rust nemen. Herstellen. Overleg met je huisarts of dit het juiste moment is 

Ben je voldoende hersteld. Mindfulness leert je nieuwe vaardigheden. Je staat sterker in je schoenen in stressvolle momenten

 

met Mindfulness training

  • ontdek je hoe stress bij jou werkt

  • ontwikkel je nieuwe vaardigheden voor stressvolle momenten

  • leer je te ontspannen op ieder moment

"ik heb door de mindfulness training geleerd om rustiger en daardoor adequater te reageren bij prikkelende situaties. Hierdoor ben ik vriendelijker voor mezelf en vooral voor de mensen om mij heen."

Langer dan 6 maanden klachten? Dan praat je over een burn out

Het belangrijkste verschil tussen overspannenheid en een burn out is de intensiteit en duur van de klachten

Een ingrijpende gebeurtenis leidt in relatief korte tijd tot overspannenheid

 

Met een rustperiode, het aanpakken van je problemen en het creëren en doorvoeren van oplossingen ben je er met 6 tot 8 weken bovenop

Houden je klachten langer dan 6 maanden aan. Dan praat je over een burn out. Oorzaak is vaak werk gerelateerd en je negeert jarenlang (vaak onbewust) je grenzen en stress signalen

 

Ben je burn out? Uitputting, moeheid, depressieve gevoelens en cynisme hebben de overhand

mindfulness training amstelveen MBSR MBC

ervaringen van deelnemers

'Sandra is een heel compassievolle trainer. Ik geniet van haar kalme en krachtige uitstraling'

 

'Ik ben Sandra dankbaar voor haar professionele aanpak. Hoe zij de theorie overbrengt maakt het helder'

corona maatregelen praktijk

binnen de praktijk, zowel in groepstrainingen als in individuele sessies, wordt de 1,5 meter afstand gewaarborgd - de ruimte wordt na elke sessie gelucht - materialen worden ontsmet - cliënten met corona gerelateerde klachten blijven thuis - online sessies zijn mogelijk

maak direct een afspraak

©2020 Sandra Schoonhagen

BTW NL002168253B62, KvK: 67718817 

Algemene voorwaarden, Privacy Reglement

  • LinkedIn - grijze cirkel
  • Facebook
VMBN_logo_categorie_1.png