06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Overspannenheid
ben ik overspannen?
-
Je ervaart veel verwachtingen of eisen binnen een relatief korte tijd
-
Je voelt je reddeloos
-
Problemen oplossen lijkt onmogelijk
-
Je verliest het overzicht en raakt in de stress
Ervaar je dit een aantal maanden dan raak je overspannen
Naast ingrijpende gebeurtenissen van buitenaf spelen ook persoonlijkheidskenmerken mee. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Onzekerheid. Geen grenzen stellen. Perfectionistisch. Controle freak.
Allemaal intrinsieke kenmerken die de ontwikkeling van overspannenheid versterken
dé lichamelijke en geestelijke symptomen van overspannenheid
Geestelijke symptomen overspannenheid
-
Concentratieproblemen
-
Ongeordend gedrag
-
Energieloos
-
Piekeren (chaotische gedachten)
-
Stemmingswisselingen
-
Depressieve gevoelens
-
Desinteresse
-
Opvliegend
-
Prikkelbaar
Lichamelijke symptomen overspannenheid
-
Slaapproblemen
-
Maagpijn, buikpijn, hoofdpijn
-
Duizeligheid
-
Hoge bloeddruk
-
Hartkloppingen
-
Opgejaagd gevoel
-
Moe en lusteloos
-
Bovenmatige lichaamsspanning (pijnlijke schouderspieren, nekspieren en rugspieren)
ik ben overspannen en nu?
Neem je klachten serieus en praat erover. Met vrienden, familie maar vooral met je huisarts. Hij ziet dagelijks veel mensen zoals jij en weet exact welke weg je moet bewandelen om beter te worden
Dus herken jij de overspannen symptomen? Maak een afspraak bij je huisarts
volg een mindfulness training op het juiste moment
Heb je interesse in mindfulness? Soms is het beter te wachten. Eerst rust nemen. Herstellen. Overleg met je huisarts of dit het juiste moment is
Ben je voldoende hersteld. Mindfulness leert je nieuwe vaardigheden. Je staat sterker in je schoenen in stressvolle momenten
met Mindfulness training
-
ontdek je hoe stress bij jou werkt
-
ontwikkel je nieuwe vaardigheden voor stressvolle momenten
-
leer je te ontspannen op ieder moment
"ik heb door de mindfulness training geleerd om rustiger en daardoor adequater te reageren bij prikkelende situaties. Hierdoor ben ik vriendelijker voor mezelf en vooral voor de mensen om mij heen."
Langer dan 6 maanden klachten? Dan praat je over een burn out
Het belangrijkste verschil tussen overspannenheid en een burn out is de intensiteit en duur van de klachten
Een ingrijpende gebeurtenis leidt in relatief korte tijd tot overspannenheid
Met een rustperiode, het aanpakken van je problemen en het creëren en doorvoeren van oplossingen ben je er met 6 tot 8 weken bovenop
Houden je klachten langer dan 6 maanden aan. Dan praat je over een burn out. Oorzaak is vaak werk gerelateerd en je negeert jarenlang (vaak onbewust) je grenzen en stress signalen
Ben je burn out? Uitputting, moeheid, depressieve gevoelens en cynisme hebben de overhand
-
verminder je spanningshoofdpijn
-
stop met piekeren
-
zit lekker in je vel
Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)