top of page
worried-girl-413690_1920.jpg

Overspannenheid

ben ik overspannen?

  • Je ervaart veel verwachtingen of eisen binnen een relatief korte tijd

  • Je voelt je reddeloos

  • Problemen oplossen lijkt onmogelijk

  • Je verliest het overzicht en raakt in de stress

 

Ervaar je dit een aantal maanden dan raak je overspannen

​

Naast ingrijpende gebeurtenissen van buitenaf spelen ook persoonlijkheidskenmerken mee. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Onzekerheid. Geen grenzen stellen. Perfectionistisch. Controle freak.

​

Allemaal intrinsieke kenmerken die de ontwikkeling van overspannenheid versterken

dé lichamelijke en geestelijke symptomen van overspannenheid

Geestelijke symptomen overspannenheid

  • Concentratieproblemen

  • Ongeordend gedrag

  • Energieloos

  • Piekeren (chaotische gedachten)

  • Stemmingswisselingen

  • Depressieve gevoelens

  • Desinteresse

  • Opvliegend

  • Prikkelbaar

Lichamelijke symptomen overspannenheid

  • Slaapproblemen

  • Maagpijn, buikpijn, hoofdpijn

  • Duizeligheid

  • Hoge bloeddruk

  • Hartkloppingen

  • Opgejaagd gevoel

  • Moe en lusteloos

  • Bovenmatige lichaamsspanning (pijnlijke schouderspieren, nekspieren en rugspieren)

mindfulness training amstelveen MBSR MBC

ik ben overspannen en nu? 

Neem je klachten serieus en praat erover. Met vrienden, familie maar vooral met je huisarts. Hij ziet dagelijks veel mensen zoals jij en weet exact welke weg je moet bewandelen om beter te worden

​

Dus herken jij de overspannen symptomen? Maak een afspraak bij je huisarts

volg een mindfulness training op het juiste moment

Heb je interesse in mindfulness? Soms is het beter te wachten. Eerst rust nemen. Herstellen. Overleg met je huisarts of dit het juiste moment is 

​

Ben je voldoende hersteld. Mindfulness leert je nieuwe vaardigheden. Je staat sterker in je schoenen in stressvolle momenten

 

met Mindfulness training

  • ontdek je hoe stress bij jou werkt

  • ontwikkel je nieuwe vaardigheden voor stressvolle momenten

  • leer je te ontspannen op ieder moment

​

"ik heb door de mindfulness training geleerd om rustiger en daardoor adequater te reageren bij prikkelende situaties. Hierdoor ben ik vriendelijker voor mezelf en vooral voor de mensen om mij heen."

​

Langer dan 6 maanden klachten? Dan praat je over een burn out

Het belangrijkste verschil tussen overspannenheid en een burn out is de intensiteit en duur van de klachten

​

Een ingrijpende gebeurtenis leidt in relatief korte tijd tot overspannenheid

 

Met een rustperiode, het aanpakken van je problemen en het creëren en doorvoeren van oplossingen ben je er met 6 tot 8 weken bovenop

​

Houden je klachten langer dan 6 maanden aan. Dan praat je over een burn out. Oorzaak is vaak werk gerelateerd en je negeert jarenlang (vaak onbewust) je grenzen en stress signalen

 

Ben je burn out? Uitputting, moeheid, depressieve gevoelens en cynisme hebben de overhand

mindfulness training amstelveen MBSR MBC
Sandra Schoonhagen MBSR mindfulness Amst

Start met jouw persoonlijke online mindfulness training

  • verminder je spanningshoofdpijn

  • stop met piekeren

  • zit lekker in je vel

Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)

bottom of page