06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Vergroot het zelfvertrouwen van jouw kind
5 Tips + extra waardevolle BONUS tip & mindfulness oefening!
Belangrijk bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen is dat kinderen verantwoordelijkheid krijgen voor wat ze doen en wie ze zijn. Als moeder van een dochter merk ik dat dat soms best lastig is. Je 'weet zelf zo goed' wat het beste is, welke route naar school de minste ‘gevaren’ brengt, wat er mee moet op een logeerpartijtje
Alleen merk ik dat, hoe moeilijk soms ook, mijn dochters zelfvertrouwen groeit als ik haar MEER LOS LAAT. Zij wordt er blijer van. En ik dus ook. Wat kan het leven toch simpel zijn ;-)
Zelfvertrouwen zet jouw kind stevig in haar schoenen. Ze gaat nieuwe uitdagingen aan vertrouwt op haar intuïtie
1. Invloeden op het zelfvertrouwen van je kind
Zelfvertrouwen is niet voor alle kinderen vanzelfsprekend. Als ouder heb je in de opvoeding een belangrijke rol in de ontwikkeling van het zelfvertrouwen. En hoewel die rol groot is, zijn er ook andere elementen naast de opvoeding van invloed
Het karakter, de eigen mogelijkheden en kunnen, omgevingsfactoren en de ontwikkelingsmogelijkheden spelen een rol bij het opbouwen van zelfvertrouwen
2. Een kind met zelfvertrouwen
Kinderen met zelfvertrouwen hebben een goed gevoel over zichzelf. Ze vinden zichzelf de moeite waard, zijn zich bewust van hun kwaliteiten én van hun beperkingen en durven nieuwe uitdagingen aan te gaan
Dit wil niet zeggen dat deze kinderen moeiteloos door het leven stappen en nooit eens onzeker of bang zijn. Dat komt zeker voor. In de kern voelen zij zich voldoende zelfverzekerd over wat ze kunnen en wie ze zijn
3. De rol van ouders
ontwikkeling van het zelfbeeld
Belangrijk voor zelfvertrouwen is een positief zelfbeeld. Doordat je kind al in de babytijd een zelfbeeld ontwikkeld ben je als ouder van grote invloed op deze ontwikkeling
Geef jij gezonde complimenten als je kind iets goed heeft geprobeerd. Stel je regels aan negatief gedrag. Het is allemaal van invloed. Ook onvoorwaardelijke liefde en een veilig en welkom gevoel zijn van invloed op de ontwikkeling van een positief zelfbeeld
het verhaal van Lize
Lize (9 jaar) is een vrolijke maar verlegen meisje. Bij sommige vriendinnen is ze heel vrij en uitbundig, maar als zij in de klas een antwoord moet geven op een vraag van de meester dan klapt ze dicht. Zo ook met gymnastiek, blij rond joelend met haar vrienden, maar zodra ze op de kast moet springen dan staat ze stijf van de spanning
Zijn vader herkent zich niet in het gedrag van zijn dochter en vindt dat zij nu wel de leeftijd heeft om de dingen gewoon te doen, zoals alle anderen. ‘doe nou eens normaal’, zegt hij dan ook nors. Lize's moeder neemt vaak het woord over zodat Lize niet in de voor haar onprettige situatie terecht hoeft te komen
In dit voorbeeld zitten een aantal elementen die van ivloed zijn op het zelfbeeld en daarmee ook op het zelfvertrouwen van Lize
In de basis is Lize een vrolijk meisje met vriendinnen waar ze blij mee speelt. Wordt er iets van haar verwacht, dan ontstaat onzekerheid, faalangst komt op. Bang voor het verkeerde antwoord of angst voor het niet kunnen van de gymoefening
Lize's vaders reactie bevestigd haar gevoel van ‘onkunde’. Moeders bescherming geeft Lize het gevoel dat ze moeder nodig heeft. De oplossing voor haar angst wordt buiten haar opgelost
Kortom: de reacties versterken haar negatief zelfbeeld en negeren haar eigen unieke oplossingsvermogen
4. De 5 Tips + waardevolle BONUS tip
Tip 1: Geef positieve aandacht
Luister jij wel eens half naar je kind? Druk met je telefoon of je werk. Je bent er niet bij met je aandacht
Leg je telefoon weg en kijk je kind aan als hij reageert op een vraag die je stelt. Laat je kind zelf haar verhaal maken
Luister met aandacht zonder te interrumperen
Tip 2: Ik voel onzekerheid = jij voelt onzekerheid
Kinderen kopiëren gedrag. Zo simpel is het. Als ouder heb je dus een belangrijke voorbeeldfunctie in wat je doet en hoe je dingen zegt
Laatst betrapte ik mezelf erop. Mijn dochter en ik tekenden iets op papier en dan raadde de ander zo snel mogelijk wat het is. Na mijn tekenbeurt zei ik steeds iets in de trant van ‘nou ja, hij is niet zo goed gelukt als dat ik gehoopt had’
Perfectionisme, onderwaardering van mezelf. Het klinkt niet best en is geen goed voorbeeld voor mijn dochter. Mijn dochter vond mijn tekeningen ontzettend mooi. 'Wat zal ik dan wel niet van haar tekeningen vinden!' (zou ze kunnen denken). Kortom, dat helpt niet mee aan haar zelfvertrouwen!
Mag je dan helemaal geen onzekerheid laten zien als ouder?
Zeker wel. Ook onzekerheid is een emotie van ons leven. Ben je er wel van bewust hoe je het uit én of de onzekerheid die je bij je kind ziet kopieergedrag is van jou. Is dat zo. Kijk dan hoe je een beter voorbeeld kan geven
Tip 3: Geef positieve complimenten
Onze evolutionair ontwikkelde brein schenkt meer aandacht aan de dingen die niet goed gaan dan aan de dingen die wel goed gaan. Dat wat lukt nemen we voor lief
Best jammer. Juist door de dingen die goed gaan krijgen kinderen zelfvertrouwen
Benadruk dingen die goed gaan
Geef positieve complimenten
-
Be-complimenteer het proces, niet het resultaat. Be-complimenteer het gedrag, niet over het kind. Bijvoorbeeld: ‘ik zie dat je de tijd hebt genomen om je kamer op te ruimen, heel fijn!’
-
Prijs je kind niet de hemel in. Geef complimenten die passen bij de situatie en meen wat je zegt. Verzonnen complimenten geven juist onzekerheid. Komt het uit je hart, dan heeft het betekenis en komt het aan
-
Be-complimenteer wat goed haat. Laat dat wat niet goed gaat liggen. Slik die opmerking in
Fouten maken is juist goed!
Praat op een geïnteresseerde en open manier met elkaar als iets niet goed is gegaan. Benoem de moeite die je kind nam voor dit resultaat. Laat hem zelf met ideeën voor de volgende keer komen
Tip 4: Geef je kind de ruimte om zelfstandig keuzes te maken
Zelfvertrouwen, zelfstandigheid en gevoel van eigenwaarde zijn verbonden. Kinderen die zelfstandig keuzes maken ontwikkelen meer zelfvertrouwen. Door nadenken over wat goed voor ze, leren ze bij een positief resultaat vertrouwen op hun innerlijke kompas (= intuïtie)
Zelf keuzes maken is belangrijk. Ook verwachtingen die jij hebt ten aanzien van het kunnen zijn enorm belangrijk. Zorg voor verwachtingen die aansluiten bij het ontwikkelingsniveau van je kind
Zorg dat nieuwe uitdagingen uitdagend én altijd haalbaar zijn. Twijfel je? Bespreek het vooraf met je kind
Geef aan je kind ruimte zodat zij een eigen uniek persoon wordt waar zij op vertrouwd
Geef je kind ruimte voor zelfstandige keuzes bij
-
Mentale vaardigheden (bv. planning huiswerk)
-
Motorische vaardigheden (bv. uitproberen van een bepaalde sport)
-
Sociale vaardigheden (bv. zelf opbellen van een vriend om af te spreken)
Tip 5: Leer positief denken
Ook opmerkingen van vriendjes of leerkrachten beïnvloeden het zelfbeeld van je kind. Hoe goed je het als ouder ook doet. Sommige kinderen zijn heel gevoelig voor wat anderen denken en zeggen
Oefening: Zet negatieve gedachten over jezelf om in positieve gedachten
Vul elke dag de volgende zinnen aan. Neem voorbeelden van die dag
-
Vandaag ben ik als persoon de moeite waard omdat…
-
Vandaag ben ik aardig omdat…
-
Vandaag kan ik al heel wat omdat…
-
Vandaag ben ik verantwoordelijk voor mijzelf omdat...
Hou je dit een aantal weken vol dan zie je dat deze positieve aandacht zijn vruchten afwerpt ;-)
Deel deze tips met je vrienden
VOEL JE KRACHT. VERTROUW IN JEZELF
Is jouw kind onzeker, vindt ze zichzelf niet de moeite waard en wil ze graag stralen, lekker in haar vel zitten? Geen negatieve maar positieve gedachten hebben zodat ze uitdagingen met een lach aangaat?
Sandra is kind- en jongerencoach bij Mindful Meiden
Met het Kracht traject ontdekt je dochter
-
wie ze is, wat ze kan en wat ze wil
-
hoe ze niet reële gedachten omzet naar positieve
-
dat ze erbij hoort, precies zoals ze is