zelfvertrouwen vergroten kind Sandra Sch

Vergroot het zelfvertrouwen van jouw kind

5 Tips + extra waardevolle BONUS tip & mindfulness oefening!

Belangrijk bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen is dat kinderen verantwoordelijkheid krijgen voor wat ze doen en wie ze zijn. Als moeder van een dochter merk ik dat dat soms best lastig is. Je 'weet zelf zo goed' wat het beste is, welke route naar school de minste ‘gevaren’ brengt, wat er mee moet op een logeerpartijtje

Alleen merk ik dat, hoe moeilijk soms ook, mijn dochters zelfvertrouwen groeit als ik haar MEER LOS LAAT. Zij wordt er blijer van. En ik dus ook. Wat kan het leven toch simpel zijn ;-)

Zelfvertrouwen zet jouw kind stevig in haar schoenen. Ze gaat nieuwe uitdagingen aan vertrouwt op haar intuïtie

 

1. Invloeden op het zelfvertrouwen van je kind

Zelfvertrouwen is niet voor alle kinderen vanzelfsprekend. Als ouder heb je in de opvoeding een belangrijke rol in de ontwikkeling van het zelfvertrouwen. En hoewel die rol groot is, zijn er ook andere elementen naast de opvoeding van invloed

Het karakter, de eigen mogelijkheden en kunnen, omgevingsfactoren en de ontwikkelingsmogelijkheden spelen een rol bij het opbouwen van zelfvertrouwen

kinderen lopen
 
stevig en sterk als een berg - sandra sc

2. Een kind met zelfvertrouwen

Kinderen met zelfvertrouwen hebben een goed gevoel over zichzelf. Ze vinden zichzelf de moeite waard, zijn zich bewust van hun kwaliteiten én van hun beperkingen en durven nieuwe uitdagingen aan te gaan

Dit wil niet zeggen dat deze kinderen moeiteloos door het leven stappen en nooit eens onzeker of bang zijn. Dat komt zeker voor. In de kern voelen zij zich voldoende zelfverzekerd over wat ze kunnen en wie ze zijn

 

3. De rol van ouders

ontwikkeling van het zelfbeeld

Belangrijk voor zelfvertrouwen is een positief zelfbeeld. Doordat je kind al in de babytijd een zelfbeeld ontwikkeld ben je als ouder van grote invloed op deze ontwikkeling

 

Geef jij gezonde complimenten als je kind iets goed heeft geprobeerd. Stel je regels aan negatief gedrag. Het is allemaal van invloed. Ook onvoorwaardelijke liefde en een veilig en welkom gevoel zijn van invloed op de ontwikkeling van een positief zelfbeeld

het verhaal van Lize

 

Lize (9 jaar) is een vrolijke maar verlegen meisje. Bij sommige vriendinnen is ze heel vrij en uitbundig, maar als zij in de klas een antwoord moet geven op een vraag van de meester dan klapt ze dicht. Zo ook met gymnastiek, blij rond joelend met haar vrienden, maar zodra ze op de kast moet springen dan staat ze stijf van de spanning

 

Zijn vader herkent zich niet in het gedrag van zijn dochter en vindt dat zij nu wel de leeftijd heeft om de dingen gewoon te doen, zoals alle anderen. ‘doe nou eens normaal’, zegt hij dan ook nors. Lize's moeder neemt vaak het woord over zodat Lize niet in de voor haar onprettige situatie terecht hoeft te komen

In dit voorbeeld zitten een aantal elementen die van ivloed zijn op het zelfbeeld en daarmee ook op het zelfvertrouwen van Lize

 

In de basis is Lize een vrolijk meisje met vriendinnen waar ze blij mee speelt. Wordt er iets van haar verwacht, dan ontstaat onzekerheid, faalangst komt op. Bang voor het verkeerde antwoord of angst voor het niet kunnen van de gymoefening

 

Lize's vaders reactie bevestigd haar gevoel van ‘onkunde’. Moeders bescherming geeft Lize het gevoel dat ze moeder nodig heeft. De oplossing voor haar angst wordt buiten haar opgelost

 

Kortom: de reacties versterken haar negatief zelfbeeld en negeren haar eigen unieke oplossingsvermogen

Mode kinderen

4. De 5 Tips + waardevolle BONUS tip

 

Tip 1: Geef positieve aandacht

Luister jij wel eens half naar je kind? Druk met je telefoon of je werk. Je bent er niet bij met je aandacht

Leg je telefoon weg en kijk je kind aan als hij reageert op een vraag die je stelt. Laat je kind zelf haar verhaal maken

 

Luister met aandacht zonder te interrumperen

Tip 2: Ik voel onzekerheid = jij voelt onzekerheid

Kinderen kopiëren gedrag. Zo simpel is het. Als ouder heb je dus een belangrijke voorbeeldfunctie in wat je doet en hoe je dingen zegt

Laatst betrapte ik mezelf erop. Mijn dochter en ik tekenden iets op papier en dan raadde de ander zo snel mogelijk wat het is. Na mijn tekenbeurt zei ik steeds iets in de trant van ‘nou ja, hij is niet zo goed gelukt als dat ik gehoopt had’

 

Perfectionisme, onderwaardering van mezelf. Het klinkt niet best en is geen goed voorbeeld voor mijn dochter. Mijn dochter vond mijn tekeningen ontzettend mooi. 'Wat zal ik dan wel niet van haar tekeningen vinden!' (zou ze kunnen denken). Kortom, dat helpt niet mee aan haar zelfvertrouwen!

Mag je dan helemaal geen onzekerheid laten zien als ouder?

Zeker wel. Ook onzekerheid is een emotie van ons leven. Ben je er wel van bewust hoe je het uit én of de onzekerheid die je bij je kind ziet kopieergedrag is van jou. Is dat zo. Kijk dan hoe je een beter voorbeeld kan geven

Tip 3: Geef positieve complimenten

goed gedaan.jpg

Onze evolutionair ontwikkelde brein schenkt meer aandacht aan de dingen die niet goed gaan dan aan de dingen die wel goed gaan. Dat wat lukt nemen we voor lief

 

Best jammer. Juist door de dingen die goed gaan krijgen kinderen zelfvertrouwen

Benadruk dingen die goed gaan

Geef positieve complimenten

  • Be-complimenteer het proces, niet het resultaat. Be-complimenteer het gedrag, niet over het kind. Bijvoorbeeld: ‘ik zie dat je de tijd hebt genomen om je kamer op te ruimen, heel fijn!’

  • Prijs je kind niet de hemel in. Geef complimenten die passen bij de situatie en meen wat je zegt. Verzonnen complimenten geven juist onzekerheid. Komt het uit je hart, dan heeft het betekenis en komt het aan

  • Be-complimenteer wat goed haat. Laat dat wat niet goed gaat liggen. Slik die opmerking in

Fouten maken is juist goed!

Praat op een geïnteresseerde en open manier met elkaar als iets niet goed is gegaan. Benoem de moeite die je kind nam voor dit resultaat. Laat hem zelf met ideeën voor de volgende keer komen

Tip 4: Geef je kind de ruimte om zelfstandig keuzes te maken

Het verfraaien van Paaseieren

Zelfvertrouwen, zelfstandigheid en gevoel van eigenwaarde zijn verbonden. Kinderen die zelfstandig keuzes maken ontwikkelen meer zelfvertrouwen. Door nadenken over wat goed voor ze, leren ze bij een positief resultaat vertrouwen op hun innerlijke kompas (= intuïtie

Zelf keuzes maken is belangrijk. Ook verwachtingen die jij hebt ten aanzien van het kunnen zijn enorm belangrijk. Zorg voor verwachtingen die aansluiten bij het ontwikkelingsniveau van je kind

 

Zorg dat nieuwe uitdagingen uitdagend én altijd haalbaar zijn. Twijfel je? Bespreek het vooraf met je kind

 

Geef aan je kind ruimte zodat zij een eigen uniek persoon wordt waar zij op vertrouwd

Geef je kind ruimte voor zelfstandige keuzes bij

  1. Mentale vaardigheden (bv. planning huiswerk)

  2. Motorische vaardigheden (bv. uitproberen van een bepaalde sport)

  3. Sociale vaardigheden (bv. zelf opbellen van een vriend om af te spreken)

Tip 5: Leer positief denken

Ook opmerkingen van vriendjes of leerkrachten beïnvloeden het zelfbeeld van je kind. Hoe goed je het als ouder ook doet. Sommige kinderen zijn heel gevoelig voor wat anderen denken en zeggen

 

Oefening: Zet negatieve gedachten over jezelf om in positieve gedachten 

Vul elke dag de volgende zinnen aan. Neem voorbeelden van die dag

  1. Vandaag ben ik als persoon de moeite waard omdat…

  2. Vandaag ben ik aardig omdat…

  3. Vandaag kan ik al heel wat omdat…

  4. Vandaag ben ik verantwoordelijk voor mijzelf omdat...

Hou je dit een aantal weken vol dan zie je dat deze positieve aandacht zijn vruchten afwerpt ;-)

BONUS Tip! meer zelfvertrouwen voor jouw kind?

 

Naast volwassenen word ik superblij van het coachen van kinderen. Ik begeleid kinderen met: 

 

  • vergroten van het zelfvertrouwen, verminderen faalangst

  • omgaan met piekergedachten, beter slapen

  • omgaan met prikkelverwerking, beter concentreren

  • omgaan en verwerken van negatieve (pest) ervaringen

  • positief denken

 

​Ontdek op Minful Meiden wat bij jouw kind past :-)

BONUS! mindfulness oefening voor je kind

Kindermeditatie Sterk als een Berg

start dagelijks met deze 4 minuten meditatie

en begin je dag met meer zelfvertrouwen en stevigheid ;-)