Mindfulness en hoogsensitiviteit
Mindfulness nuttig voor hoogsensitieve mensen
Ben je hoogsensitief? Dan komen prikkels uit je omgeving extra hard binnen. Geluiden. Geuren. Licht of kleuren. En ook emoties en sferen komen feilloos binnen. Ongemerkt verwerken je hersens meer indrukken dan ze aankunnen. Het resultaat. Je voelt je onrustig en gestrest
Zolang je niet merkt dat dit gebeurt verzand je in onrust. Doe je er niets mee dan leiden onrust en stress vaak tot overspannenheid en uiteindelijk tot een burn out
Om dit te voorkomen zijn twee dingen belangrijk
-
onderken voor jezelf dat je hoogsensitief of hooggevoelig bent
-
start met mindfulness en voel ontspanning tussen alle hectiek
Ben ik hoogsensitief?
Hoogsensiviteit is een aangeboren eigenschap in de hersenen. In vergelijking met mensen die niet hoogsensitief geboren zijn, zijn bij jou minder filters actief. Hierdoor bereiken meer sensorische prikkels je centrale zenuwstelsel. Je hersenen moeten meer prikkels verwerken
Eén op de vijf mensen is hoogsensitief. Grote kans dus dat jij dit ook bent
Enkele HSP kenmerken zijn:
-
Kleine details in je omgeving vallen je op
-
Stemming van anderen beïnvloeden jouw stemming
-
Je bent snel geïrriteerd als je erge honger hebt
-
Je doet graag dingen volgens je geweten
-
Je raakt diep ontroerd door kunst of muziek
Weten dat je hoogsensitief bent geeft rust
Voor mij vielen de spreekwoordelijke puzzelstukken op hun plek. Ik weet wat me van mijn stuk brengt en ik voel me niet meer ‘raar’. De HSP kenmerken zo nu en dan lezen helpt mij enorm
De volgende stap is omgaan met die sensorische prikkels :-) Want het weten helpt en is fijn, maar dan ben je er nog niet helemaal
Voel je ontspannen met mindfulness
Waarom mindfulness? Je onrust en stress leiden misschien wel tot geïrriteerd gedrag, minder energie of gevoelens van eenzaamheid. Mindfulness helpt je bewust worden van je automatische patronen, zodat je op tijd PAUZEERT en goed voor jezelf zorgt
Een voorbeeld:
Onbewust beïnvloeden externe indrukken je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens. Voel je spanning in je omgeving of in jezelf, dan ontstaan gedachten als ‘als ik mijn werk nog maar kan doen’. Dit resulteert in warrig denken of een rusteloos gevoel. Ga je mee in deze maalstroom en ben je je er niet van bewust? Dan versterkt het onrustige gevoel en het piekeren
Met mindfulness train je je aandacht en vergroot je je opmerkzaamheid. Je stapt eerder uit de maalstroom en luistert beter naar de signalen en behoeften van je lichaam zodat je je meer ontspannen en vitaler voelt
Veel hoogsensitieve deelnemers in mijn mindfulness training
Nu ik weet dat ik hoogsensitief ben ontmoet ik veel hoogsensitieve mensen in mijn mindfulness en coachpraktijk. Mensen die mij spontaan vertellen dat zij HSP, hoogsensitief of hooggevoelig zijn. Ik luister met een innerlijke glimlach naar hun verhaal. Wat een herkenning en wat fijn dat ze mindfulness hebben gevonden ;-)
-
verminder je spanningshoofdpijn
-
stop met piekeren
-
zit lekker in je vel
Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)