hoogsensitiviteit hooggevoeligheid mindf

Mindfulness en hoogsensitiviteit

Mindfulness nuttig voor hoogsensitieve mensen

Ben je hoogsensitief? Dan komen prikkels uit je omgeving extra hard binnen. Geluiden. Geuren. Licht of kleuren. En ook emoties en sferen komen feilloos binnen. Ongemerkt verwerken je hersens meer indrukken dan ze aankunnen. Het resultaat. Je voelt je onrustig en gestrest

Zolang je niet merkt dat dit gebeurt verzand je in onrust. Doe je er niets mee dan leiden onrust en stress vaak tot overspannenheid en uiteindelijk tot een burn out

Om dit te voorkomen zijn twee dingen belangrijk

onderken voor jezelf dat je hoogsensitief of hooggevoelig bent
start met mindfulness en voel ontspanning tussen alle hectiek

Ontdek in dit artikel

Ben ik hoogsensitief?

Hoogsensiviteit is een aangeboren eigenschap in de hersenen. In vergelijking met mensen die niet hoogsensitief geboren zijn, zijn bij jou minder filters actief. Hierdoor bereiken meer sensorische prikkels je centrale zenuwstelsel. Je hersenen moeten meer prikkels verwerken

Eén op de vijf mensen is hoogsensitief. Grote kans dus dat jij dit ook bent

Enkele HSP kenmerken zijn:

Kleine details in je omgeving vallen je op
Stemming van anderen beïnvloeden jouw stemming
Je bent snel geïrriteerd als je erge honger hebt
Je doet graag dingen volgens je geweten
Je raakt diep ontroerd door kunst of muziek

Doe hier de volledige HSP test

Weten dat je hoogsensitief bent geeft rust

Voor mij vielen de spreekwoordelijke puzzelstukken op hun plek. Ik weet wat me van mijn stuk brengt en ik voel me niet meer ‘raar’. De HSP kenmerken zo nu en dan lezen helpt mij enorm

De volgende stap is omgaan met die sensorische prikkels :-) Want het weten helpt en is fijn, maar dan ben je er nog niet helemaal

hoogsensitiviteit cactus - mindfulness e

Voel je ontspannen met mindfulness

Waarom mindfulness? Je onrust en stress leiden misschien wel tot geïrriteerd gedrag, minder energie of gevoelens van eenzaamheid. Mindfulness helpt je bewust worden van je automatische patronen, zodat je op tijd PAUZEERT en goed voor jezelf zorgt

Een voorbeeld:

Onbewust beïnvloeden externe indrukken je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens. Voel je spanning in je omgeving of in jezelf, dan ontstaan gedachten als ‘als ik mijn werk nog maar kan doen’. Dit resulteert in warrig denken of een rusteloos gevoel. Ga je mee in deze maalstroom en ben je je er niet van bewust? Dan versterkt het onrustige gevoel en het piekeren

Met mindfulness train je je aandacht en vergroot je je opmerkzaamheid. Je stapt eerder uit de maalstroom en luistert beter naar de signalen en behoeften van je lichaam zodat je je meer ontspannen en vitaler voelt

Veel hoogsensitieve deelnemers in mijn mindfulness training

Nu ik weet dat ik hoogsensitief ben ontmoet ik veel hoogsensitieve mensen in mijn mindfulness en coachpraktijk. Mensen die mij spontaan vertellen dat zij HSP, hoogsensitief of hooggevoelig zijn. Ik luister met een innerlijke glimlach naar hun verhaal. Wat een herkenning en wat fijn dat ze mindfulness hebben gevonden ;-)

mindfulness training