hoogsensitief en hooggevoelig sandra sch

Hoogsensitief of Hooggevoelig?

Hoogsensitief en hooggevoelig zijn twee begrippen die vaak door elkaar gebruikt worden. En in wezen klopt dat niet. Iemand die hoogsensitief is hoeft niet perse hooggevoelig te zijn, en vice versa. In dit artikel ontdek je wat het verschil tussen deze begrippen is zodat jij beter begrijpt waar jijzelf of gevoelige mensen in je omgeving mee te maken hebben

In dit artikel

1. Wat is hoogsensitief?

Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap in de hersenen. Er zijn relatief minder filters aanwezig om alle sensorische prikkels te filteren. Meer prikkels komen het zenuwstelsel binnen vergeleken met mensen die niet hoogsensitief geboren zijn. Als hoogsensitief persoon heb je een grotere gevoeligheid en reageer je intenser op je omgeving en op sociale prikkels

 

Bij baby’s kun je hoogsensitiviteit al herkennen aan grote wijdopen gesperde ogen die alles in de gaten houden of veel huilen, bijvoorbeeld als gevolg van omgevingsinvloeden

 

Ben je hoogsensitief geboren dan kun je kenmerken van hooggevoeligheid hebben, maar dat hoeft niet

 

Nieuwsgierig of jij hoogsensitief bent? Doe eenvoudig de HSP-test

hoogsensitief en hooggevoelig sandra sch
 
hoogsensitief en hooggevoelig sandra sch

2. Wat is hooggevoelig? 

Hooggevoelig zijn gaat vaak over de reactie van mensen. Vaak hoor ik dat mensen na het herstellen van een burn out veel gevoeliger zijn geworden. Ze kunnen minder prikkels aan, zijn sneller emotioneel, hebben meer rust nodig dan voorheen. Een begrijpelijke reactie. Je lichaam heeft immers op scherp gestaan

 

Hooggevoeligheid gaat over je reactie op prikkels van buitenaf, zoals intense geluiden als smakkende familieleden, fel zonlicht of een drukke agenda. Je geest en lichaam voelen onrustig aan. Hooggevoeligheid gaat ook over het inleven in emoties van anderen. Bij films, in verhalen die je leest en ook het inleven in emoties van de mensen om je heen. Emoties van anderen die je zelf voelt, of dat nu prettig voor je is of niet

 

Hooggevoelig zijn is een prachtige eigenschap. Hoe dierbaar is het dat jij mee kunt voelen met anderen en invoelt wanneer iemand jouw hulp kan gebruiken. Belangrijk hierin is om je eigen grenzen te kennen én te bewaken

 
 
 

3. Hoogsensitiviteit en mindfulness

Bij het ervaren van heftige emotionele reacties als gevolg van je hoogsensitiviteit is het belangrijk dat je goed tot rust komt. Mindfulness helpt hierbij. In mindfulness training ontdek je door mindfulness oefeningen manieren om meer bij jezelf te blijven. Inzichtgevende theorie, ademhalingsoefeningen en meditaties zorgen dat je makkelijker loslaat en ontspant. Een gooi naar mindfulness kan waardevol zijn als je kampt met hoogsensitiviteit

 

Ben je op zoek naar mindfulness training? 

4. Omgaan met hoogsensitiviteit

Er bestaat (gelukkig ;-)) niet iets als het genezen van hoogsensitiviteit. Ermee omgaan is heel waardevol als het je in de weg zit. Op deze manier gebruik je deze prachtige eigenschap als talent. Niemand heeft namelijk zoveel empathie als jij en je geniet maximaal van alles

 

Zit jouw hoogsensitivieit je in de weg? Een coach kan je helpen bij het omgaan met hoogsensitiviteit

hoogsensitief en hooggevoelig sandra sch
Sandra Schoonhagen MBSR mindfulness Amst
  • verminder je spanningshoofdpijn

  • stop met piekeren

  • zit lekker in je vel

Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)