06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
Compassie Training Amstelveen
(online compassie training is ook mogelijk)
Herken jij dit?
-
Je wilt mindfulness stevig verankeren in je leven
-
Je wilt gezond omgaan met tegenslag, faalangst, emotionele pijn of lichamelijk ongemak. Meer veerkracht. Meer zelfvertrouwen
-
Je wilt compassie ontwikkelen. Zowel voor jezelf als anderen. Zodat je bij stress jouw perfectionisme loslaat en zelfkritiek vervangt door mildheid
Je hoeft niets nieuws te leren ;-)
Het mooie aan het trainen van compassie is dat compassie diep binnenin je ligt opgeslagen. Je vermogen tot zelf compassie zit ingebakken in je genen
​
Compassie hoef je dus niet 'aan te leren'. Compassionele meditatie beoefening brengt compassie naar boven. Het wordt voelbaar
de training
De mindfulness-based compassionate Living training (MBCL) geeft je oefeningen in compassie voor jezelf én voor anderen
​
Je volgt 8 wekelijkse sessies met de thema's:
-
Drie emotieregulatiesystemen
-
Stressreacties en zelfcompassie
-
Innerlijke patronen
-
De compassiemodus
-
Zelf en anderen
-
Het liefst allemaal gelukkig
-
Bewogen door mededogen
-
Meer vermogen met mededogen
​
Een sessie bestaat uit visualisatie meditaties, ervaringsgesprekken en verdiepende (psycho-) educatie rondom het thema
ervaringen van deelnemers
Reacties na 8 weken: Ik ben meer bewust. Gelukkiger. Vertrouw op wat ik voel en denk. Ik voel me stabieler en sterker dan ooit
fbq('track', 'ViewContent');
Herken jij dit?
​
Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn of spanningshoofdpijn.
Je wilt leren om eerder je grenzen te stellen en je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!
Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen - ECHT RELAXTER LEVEN - maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.
anders dan mindfulness meditaties
Bij mindfulness oefeningen train je je opmerkzaamheid. Afdwalen, opmerken en met vriendelijkheid terugkeren is de basis van mindfulness meditaties. Compassie training spreekt vooral je voorstellingsvermogen aan. Je mediteert met het visualiseren van beelden
​
Ben je niet beeldend ingesteld? De geleide compassie meditaties raken alle zintuigen aan via klanken, gevoelens, beelden of kleuren
Compassietraining voor softies?
Kijken naar je kwetsbaarheden vraagt MOED. Dat heeft niets met softies te maken. Compassie gaat over zien we je echt bent. Accepteren dat je fouten maakt
Albert Einstein zei ooit:
'Wie nog nooit een fout heeft gemaakt, heeft nooit iets nieuws geprobeerd'
Herken jij dit?
​
Je dagen zijn behoorlijk gevuld. Een leuke maar intensieve baan, een druk gezinsleven en/ of de zorg voor een naaste. Je ervaart lichamelijke klachten zoals een continue stressgevoel, chronische pijn of spanningshoofdpijn.
Je wilt leren om eerder je grenzen te stellen en je zelfvertrouwen te versterken. Positief te denken, zodat je ’s nachts niet meer ligt te piekeren over alles wat je nog graag wilt doen. Zodat je uitgerust en met een bulk aan energie weer wakker wordt!
Je bent herstellende van een burn out of een overspannen periode en je wilt het nu écht anders gaan doen - ECHT RELAXTER LEVEN - maar ziet simpelweg niet hoe je dat zelf kunt doen.
locatie
Individuele training:
Mindfulness en Coachpraktijk Sandra
Petrus Coeberghlaan 7
1183 WG Amstelveen
​
online training is mogelijk
investering
De investering voor meer innerlijke RUST, ZELFVERTROUWEN en een OPTIMISTISCH gevoel is acht sessies van 60-70 minuten. Het helpt om tussen de sessies 30 minuten per dag te oefenen
​
Naast de investering in tijd is de financiële investering 625 euro
​
Werkgeverstarief + 200 euro, excl. btw
​
De investering is inclusief compassie werkboek, begeleide compassie meditaties en persoonlijk telefonisch voorgesprek
fbq('track', 'ViewContent');