HAPPY Sandra schoonhagen VMBN MBSR MBCT.jpg

Verhoog jouw HAPPINESS-LEVEL met 5 super tips!

Hoe hoog is jouw HAPPINESS-LEVEL op een schaal van 0 tot 10?

Een 6 of een 8?

En wat maakt dat dit nu zo is? Wat maakt jou HAPPY? Je huis, je familie, je werk…

En wat maakt dat het nog geen 10 is? (of 9, of 8?) Zijn dat de omstandigheden, je gezondheid of innerlijke belemmeringen?

Sta hier even bij stil

Optimaal HAPPY zijn wordt vaak geboycot door innerlijke onbewuste gedachtenpatronen. Ze bezorgen je een ‘niet goed genoeg’- gevoel

  • Eerst die vakantie… dan kom ik tot rust…

  • Eerst die nieuwe baan… dan voel ik me stukken beter…

  • Eerst een betere gezondheid… dan kan ik weer vrij bewegen…

Van een opgejaagd gevoel naar HAPPINESS
- kort mijn verhaal - 

Jarenlang heb ik geleefd van ‘project-naar-project’. Altijd op zoek naar iets beters. Een fijnere baan, een mooiere keuken. En wat bleek. Dat alles bracht mij niet dat volledige HAPPY - gevoel dat ik verwachtte

 

Integendeel

 

Had ik die nieuwe baan bemachtigd, dan pronkte er wel weer iets nieuws op mijn TO DO - lijst. Het resultaat: een continue opgejaagd gevoel en niet tevreden. Kortom: Alles behalve HAPPY

Blijkbaar was het iets in mij dat veranderd moest worden. Te beginnen met die voortstuwende gedachten-patronen. Ik ging ermee aan de slag en het resultaat is absoluut fijn!

 

Natuurlijk spelen de omstandigheden mee (dat wil ik niet bagatelliseren)

 

Wel ben ik ervan overtuigd dat de tips die ik jou nu ga geven jouw HAPPINESS-LEVEL laat verhogen

HAPPY Sandra schoonhagen VMBN MBSR MBCT.jpg

Verhoog jouw HAPPINESS-LEVEL, dé 5 super tips

Tip 1. Behandel jezelf als jouw beste vriendin

 

Wat zeg je allemaal tegen jezelf? Misschien iets in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg. Ik ben anders. Ik kan niet genieten. Als ik die opleiding heb gedaan, dan pas ben ik echt... ’

 

Stel je voor dat jouw vriendin haar verhaal doet met deze commentaar-gedachten erin. Wat wil je dan tegen haar zeggen? Welke goedbedoelde tips geef je haar? Vaak zijn we vriendelijker voor een ander dan voor onszelf. En zonder jezelf af te vragen waarom dat is.

 

Benader je eigen situatie vanuit een ander perspectief

 

Tip 2. Stap uit jouw DOE-modus en mediteer

Continue doen zorgt ervoor dat je nooit tevreden bent met wat je hebt. Je bent immers altijd bezig met de toekomst. Met het uiteindelijke resultaat. Mediteren helpt om te STOPPEN. Op adem te komen. Voelen wat je nodig hebt

Mediteren klinkt vaak mooier dan het voelt. Want als je gaat mediteren is het echt niet altijd rustig in je hoofd. Veel mensen schrikken hiervan. Ze denken dat ze het niet kunnen en stoppen ermee. Zonde

Mediteren gaat niet over geen gedachten hebben. Mediteren gaat over zijn met wat er is. Hoe het ook is! Druk, stil, onrustig, rustig..

Rust vinden in de onrust is jouw grootste winst op de HAPPINESS schaal. Meditatie leert je hoe

Bonus tip 1: ontdek hier verschillende meditaties

Bonus tip 2: mediteren leer je onder begeleiding in een mindfulness training ;-)

Tip 3. Focus op jouw positieve ik

Koop een inspirerend schriftje en schrijf dagelijks drie activiteiten op die je die dag hebt gedaan. Schrijf daarbij welke positieve kwaliteiten jij hebt ingezet. Een voorbeeld:

  • Activiteit: Ik heb vandaag mijn dochter uitgezwaaid naar school

  • Positieve kwaliteiten: zorgzaamheid, enthousiasme, interesse

Sta even stil bij hoe je je voelt nadat je dit hebt opgeschreven

 

Tip 4. Geef dagelijks een glimlach cadeau

Heb je wel eens ervaren hoe blij mensen worden van een glimlach? Probeer het eens uit. In de supermarkt. Op straat. In de sportschool. Geef iemand een glimlach cadeau en je krijgt er geheid eentje terug!

 

Ben ervan overtuigd dat jouw HAPPINESS gevoel stijgt

Tip 5. Sport, beweeg, ga erop uit

Sinds enige tijd sport ik actief en dat doet wat met me. Drie keer in de week naar de sportschool. Nooit verwacht dat ik dit zo leuk zou vinden. Hoewel de zin vooraf en het daadwerkelijk sporten op locatie voelt echt niet altijd positief (buikspieroefeningen doen gewoon pijn)

Overall heeft het als effect dat ik me blijer en lekkerder in mijn lichaam voel en een opgeruimdere geest heb. De tip die dus niet mag ontbreken is: Start met sporten en verhoog actief jouw HAPPINESS level

Klinkt mooi allemaal en nu ;-)

BONUS TIP: Aan de slag met de HAPPINESS-tips

Stel jezelf een vaste periode, bijvoorbeeld drie maanden, waarin je bovenstaande gaat toepassen en houdt je ervaringen bij in dat inspirerende schriftje

Evalueer na drie maanden: Hoe hoog is jouw HAPPINESS-LEVEL op een schaal van 0 tot 10?

 

En zie waar je dan staat. Laat het mij weten op contact@sandraschoonhagen.com

Ik hoor je graag

Alle geluk!

Mindful Meiden Sandra Schoonhagen RBCZ VMBN kindercoach mindfulness trainer.jpg
  • verminder je spanningshoofdpijn

  • stop met piekeren

  • zit lekker in je vel

Ontdek alles over deze online mindfulness training met persoonlijke wekelijkse live trainingssessies van mij :-)