Piekeren
'Ik kan niet slapen. Lig vaak uren wakker. Te piekeren over van alles en nog wat. Het kost me energie die ik anders wil gebruiken'
Je brein is er druk mee. Piekeren. Malen. Het kost je energie. Doordat je continue 'in je hoofd' zit, verlies je het contact met je lichaam. Dé basis van je grenzen, wensen en behoeften
Leer anders met gedachten omgaan en doorbreek je piekerstroom. Kom tot rust
ik zoek hulp bij
Stress Klachten
'Ik ren maar door. Ik voel me gestrest, zowel in mijn hoofd als in mijn lichaam. Het lukt me niet meer om écht te ontspannen'
Stress wordt niet alleen veroorzaakt door externe factoren. Ook onbewuste innerlijke patronen zetten je stressmodus aan. Je lichaam en geest staan in de overlevings-stand
Stress verminderen? Leer luisteren naar de signalen van je lichaam en geest
Overspannenheid
'Ik ben het overzicht kwijt. Voel me opgejaagd en futloos. Somber. Het voelt alsof ik rust nodig heb, ik weet alleen niet hoe'
Als stressgevoelens lange tijd aanhouden wordt je overspannen. Zowel jouw intrinsieke persoonskenmerken als gebeurtenissen om je heen spelen een rol
Leer nieuwe vaardigheden om geestelijk en lichamelijk te ontspannen
Sandra Schoonhagen
nuchter, helder, gevoelig, enthousiast:-)
VMBN Cat. 1 Gecertificeerd Mindfulness Trainer
BCZ® registertherapeut
Mindfulness en Compassie Coach
Leven in het hier en nu
Genieten van elk moment. Met voldoende rust en energie. Je wilt het wel. Maar het is niet altijd eenvoudig. De stroom aan prikkels, herinneringen en verwachtingen (van jezelf of anderen) weerhouden je te leven met wat je écht nodig hebt:
BALANS en innerlijke RUST
Goed voor jezelf zorgen staat centraal in al mijn trainingen. Want met liefde en balans bij jezelf beweeg je vanzelf naar een harmonieus leven met de mensen om je heen
Mijn naam is Sandra, 43 jaar. Moeder van een lieve dochter van 11. Ervarings- deskundige in herstellen van een burn-out en VMBN gecertificeerd mindfulness trainer
Ben jij toe aan BALANS en RUST? Al 175 gemotiveerde vrouwen én veel mannen mocht ik de afgelopen jaren trainen en coachen
Mindfulness Training
Mindfulness een hype? Al 40 jaar ontdekken wereldwijd miljoenen mensen hoe zij minder stress en meer balans voelen
De 8-weekse mindfulness training nodigt je uit tot kennismaken, doorleven en opnemen van mindfulness in je dagelijks leven
Heb je stress-, angst- of paniek klachten? Gedachten, onprettige gevoelens en lichamelijk ongemakken leer je loslaten, zodat je klachten afnemen en jij lekker in je vel zit
ik zoek naar
Mindful Wandelcoach
Mindful wandelen maakt energiek, creatief en nieuwsgierig. Het zet jouw veranderingsproces aan. Zodat jij met plezier leeft
Met mindful wandel coaching ontwikkel je inzicht in jouw blokkades of angsten. De natuur helpt je om deze los te laten. Je (her-) ontdekt jouw passies, kwaliteiten en talenten
Zet de stappen die jij nu nodig hebt in je werk, je gezin en je leven
Compassie Training
Compassie training (MBCL) is hét vervolg op mindfulness training. Dé verdiepende training in meditatie en inzicht
Heb jij een sterke innerlijke criticus? Met compassie training vervang je zelfkritiek door een milde houding. Leer je gezond omgaan met emotionele pijn en jezelf en anderen accepteren. Met alles wat je meebrengt :-)
Verdiep je mindfulness beoefening met liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en anderen
Bereikbaarheid:
Vrij parkeren in de wijk
Openbaar vervoer: tram 5 en 25, halte Zonnestein
Contact
Wil jij meer innerlijke rust. Vertrouwen en focus. Genieten van wat er nu is? Bel of mail voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Ik ontmoet je graag:-)
Sandra Schoonhagen
Petrus Coeberghlaan 7
1183 WG Amstelveen
Cat. 1 lid VMBN mindfulness beroepsvereniging (lid nr. 20171074)