Piekeren
'Ik kan niet slapen. Lig vaak uren wakker. Te piekeren over van alles en nog wat. Het kost me energie die ik anders wil gebruiken'
​
Je brein is er druk mee. Piekeren. Malen. Het kost je energie. Doordat je continue 'in je hoofd' zit, verlies je het contact met je lichaam. Dé basis van je grenzen, wensen en behoeften
​
Leer anders met gedachten omgaan en doorbreek je piekerstroom. Kom tot rust
ik zoek hulp bij
Stress Klachten
'Ik ren maar door. Ik voel me gestrest, zowel in mijn hoofd als in mijn lichaam. Het lukt me niet meer om écht te ontspannen'
​
Stress wordt niet alleen veroorzaakt door externe factoren. Ook onbewuste innerlijke patronen zetten je stressmodus aan. Je lichaam en geest staan in de overlevings-stand
​
Stress verminderen? Leer luisteren naar de signalen van je lichaam en geest
Overspannenheid
'Ik ben het overzicht kwijt. Voel me opgejaagd en futloos. Somber. Het voelt alsof ik rust nodig heb, ik weet alleen niet hoe'
​
Als stressgevoelens lange tijd aanhouden wordt je overspannen. Zowel jouw intrinsieke persoonskenmerken als gebeurtenissen om je heen spelen een rol
​
Leer nieuwe vaardigheden om geestelijk en lichamelijk te ontspannen
Sandra Schoonhagen
nuchter, helder, gevoelig, enthousiast:-)
​
VMBN Cat. 1 Gecertificeerd Mindfulness Trainer
BCZ® registertherapeut
Mindfulness en Compassie Coach
Leven in het hier en nu
Genieten van elk moment. Met voldoende rust en energie. Je wilt het wel. Maar het is niet altijd eenvoudig. De stroom aan prikkels, herinneringen en verwachtingen (van jezelf of anderen) weerhouden je te leven met wat je écht nodig hebt:
BALANS en innerlijke RUST
Goed voor jezelf zorgen staat centraal in al mijn trainingen. Want met liefde en balans bij jezelf beweeg je vanzelf naar een harmonieus leven met de mensen om je heen
​
Mijn naam is Sandra, 43 jaar. Moeder van een lieve dochter van 11. Ervarings- deskundige in herstellen van een burn-out en VMBN gecertificeerd mindfulness trainer
​
Ben jij toe aan BALANS en RUST? Al 175 gemotiveerde vrouwen én veel mannen mocht ik de afgelopen jaren trainen en coachen
​
Mindfulness Training
Mindfulness een hype? Al 40 jaar ontdekken wereldwijd miljoenen mensen hoe zij minder stress en meer balans voelen
​
De 8-weekse mindfulness training nodigt je uit tot kennismaken, doorleven en opnemen van mindfulness in je dagelijks leven
Heb je stress-, angst- of paniek klachten? Gedachten, onprettige gevoelens en lichamelijk ongemakken leer je loslaten, zodat je klachten afnemen en jij lekker in je vel zit
ik zoek naar
Compassie Training
Compassie training (MBCL) is hét vervolg op mindfulness training. Dé verdiepende training in meditatie en inzicht
Heb jij een sterke innerlijke criticus? Met compassie training vervang je zelfkritiek door een milde houding. Leer je gezond omgaan met emotionele pijn en jezelf en anderen accepteren. Met alles wat je meebrengt :-)
​
Verdiep je mindfulness beoefening met liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en anderen
Mindfulness & Compassie Coaching
Dé persoonlijke mix van mindfulness en compassie. Afgestemd op jouw behoeften
​
Ben jij gestrest? Pieker je? Wil jij meer in het hier en nu leven? Mindfulness en compassie coaching is ervaringsgericht. In een ontspannen sfeer leer je loslaten. Zowel mentaal als fysiek
​
Startpunt is jouw vraag. En als je wilt... gaan we naar buiten:-)
Contact
Wil jij meer innerlijke rust. Vertrouwen en focus. Genieten van wat er nu is? Bel of mail voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
​
Ik ontmoet je graag:-)
​
Sandra Schoonhagen
Petrus Coeberghlaan 7
1183 WG Amstelveen
Cat. 1 lid VMBN mindfulness beroepsvereniging (lid nr. 20171074)
​