06 - 15 63 58 76 | contact@sandraschoonhagen.com
herken jij dit?
Piekeren
'Ik kan niet slapen. Lig uren wakker. Piekerend over van alles en nog wat. Het kost me energie die ik anders wil gebruiken'
​
Je brein is er druk mee. Piekeren. Het kost je energie. Doordat je continue 'in je hoofd' zit, verlies je het contact met je lichaam. Dé basis van je grenzen, wensen en behoeften
​
Leer anders met gedachten omgaan en doorbreek je piekerstroom. Kom tot rust
Stress klachten
'Ik ren maar door. Voel me gestrest, in mijn hoofd én in mijn lichaam. Het lukt me niet meer om écht te ontspannen'
​
Stress wordt veroorzaakt door externe én interne factoren; onbewuste innerlijke patronen zetten je stressmodus aan. Je lichaam en geest staan in de overlevingsstand
​
Stress verminderen? Leer luisteren naar de signalen van je lichaam en geest
Overspannenheid
'Ik ben het overzicht kwijt. Voel me opgejaagd en futloos. Somber. Het voelt alsof ik rust nodig heb, ik weet alleen niet hoe'
​
Als stressgevoelens lange tijd aanhouden wordt je overspannen. Zowel jouw intrinsieke persoonskenmerken als gebeurtenissen om je heen spelen een rol
​
Leer nieuwe vaardigheden om geestelijk en lichamelijk te ontspannen
"Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen"
begin jouw reis hier
Mindfulness Training
mindfulness een hype? Al ruim 40 jaar ondervinden miljoenen mensen wereldwijd hoe mindfulness hen minder stress en meer balans geeft
​
Direct vanaf sessie 1 pas je de praktische mindfulness oefeningen dagelijks toe
​
Ontdek in 8 sessies hoe kritische gedachten, onprettige gevoelens en lichamelijke spanning plaats maken voor helderheid en rust
Online Mindfulness Training
geen tijd of ruimte om naar Amstelveen te komen? Geen probleem. Dan doe je de mindfulness training gewoon vanuit huis
​
Met 8 LIVE online sessies volg je het authentieke 8-weekse MBSR/MBCT mindfulness programma
Ontdek hoe jij tijdens deze persoonlijke online sessies handvatten krijgt om stress te verminderen en bewuster te leven
Jin Feng
Met de mindfulness training heb ik een manier gevonden om rust in mijzelf te ervaren. Ik ben bewuster geworden van zowel mijn eigen emoties en gedragen, als die van andere mensen
Ook heb ik geleerd om (negatieve) gedachten te verminderen en beter naar mijn lichaam te luisteren
Ik slaap beter en de meditaties geven mij rust in mijn hoofd
Sandra
Na de mindfulness training neem ik korte pauzemomenten per dag en doe ik de dingen minder gejaagd en met meer aandacht. Ik denk dat ik ook vriendelijker voor mezelf ben geworden. Ik vind de training een aanrader voor iedereen die met meer rust en vriendelijke aandacht in het leven wil staan!
Sandra is een rustig en prettig persoon. Ze begeleidt de oefeningen met een aangenaam stemgeluid
Charlotte
Van nature ben ik een piekeraar en ik ga graag met mijn gedachten aan de gang (en maak het nog erger in mijn hoofd)
Mindfulness heeft mij geleerd om naar de gedachten te kijken zonder oordeel. Door meer compassie voor een situatie of gevoel te hebben, krijg ik meer rust. Ik laat het er zijn en nu MAG het er ook zijn. Nog meer ben ik mij ervan bewust geworden dat ieder mens lijdt, niet alleen ik. Dit zorgt voor een 'samen' gevoel, waardoor ik beter los kan laten, het lijden beter kan accepteren en meer vertrouwen heb in alles wat komen gaat. Bedankt Sandra!
over mij
Genieten van elk moment. Met voldoende rust en energie. Je wilt het wel. Maar het is niet altijd eenvoudig. De stroom aan prikkels, herinneringen en verwachtingen (van jezelf of anderen) weerhouden je te leven met wat je écht nodig hebt:
BALANS en innerlijke RUST
Goed voor jezelf zorgen staat centraal in al mijn trainingen. Want met liefde en balans bij jezelf beweeg je vanzelf naar een harmonieus leven met de mensen om je heen
​
Mijn naam is Sandra, 45 jaar. Moeder van een lieve dochter van 13. Ervaringsdeskundige in herstellen van een burn-out en VMBN gecertificeerd mindfulness trainer
​
Ben jij toe aan BALANS en RUST?
kom in contact
Sandra Schoonhagen
Petrus Coeberghlaan 7, 1183 WG Amstelveen
contact@sandraschoonhagen.com | Tel.: 06-15635876
Cat. 1 lid VMBN mindfulness beroepsvereniging (20171074)
Bereikbaarheid: Vrij parkeren in de wijk. Openbaar vervoer: tram 5 en 25, halte Zonnestein